Korkea kolesteroli Foods, joita kannattaa välttää

Jos olet yksi niistä henkilöistä, jotka kärsivät korkea kolesteroli, yksi parhaista ja ensimmäinen tapoja, joilla voit kolesteroliarvosi on kautta ruokavalio. Ongelmana on, että monet ihmiset ovat hämmentyneitä siitä, mitä elintarvikkeita, että ne pitäisi pysyä poissa ja mitkä elintarvikkeet ovat heille parempi. Syynä on, että ero kolesterolia ja veren cholesterol.According useimmille terveyden ohjeiden kolesterolia tulisi olla enintään 300 mg päivässä normaali terve ihminen, mutta jos olet se, joka kärsii korkeasta LDL veren kolesteroli tasoilla, niin päivittäinen saanti ei saisi olla enempää kuin 200 mg per day.Cholesterol määritellään vahamainen kaltainen aine, joka löytyy eläinten lihaa ja kudoksia. Se löytyy punainen liha, munat, kala, siipikarja, ja maitotuotteet. Toisaalta, minkä tahansa tyyppistä ruokaa, joka on peräisin kasveista on kolesteroliton. Tällaisia ​​elintarvikkeita ovat runsaasti rasvaa kasveja kuten avokadoa n ja maapähkinävoita. Tämä on, jos se hämmentää ihmisiä, koska jos he kuluttavat suuria määriä kasviöljyä, joka on 100% ruokaa rasvaa, tämä voi nostaa veren kolesterolitasoa suuria määriä, jos se on yhdistetty korkea kolesteroli foods.The Tärkeintä on, että veren LDL kolesteroliarvot manipuloidaan määrä tyydyttyneitä rasvoja, että ihmiset kuluttavat. On olemassa suora korrelaatio määriä tyydyttyneitä rasvoja, että ihmiset syövät ja LDL-pitoisuuksia veressä. Nyrkkisääntönä on, että jokainen prosenttia kaloreita, jotka ovat saaneet syömällä tyydyttynyttä rasvaa, veren kolesterolitasot nousevat kaksi prosenttia. Kääntöpuolella jokainen prosentin lasku tyydyttyneiden rasvojen syönti johtaa kahden prosentin kolesterolitasoa reduction.What sinun täytyy muistaa, että vältetään korkea kolesteroli elintarvikkeet laskee LDL. Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, millainen vaikutus vähentää tyydyttyneiden rasvojen saanti on näillä tasoilla. Ne on ymmärrettävä, että siellä on enemmän kolesterolin alentamisessa kuin vain syö habits.One syitä, miksi ihmiset hämmentyvät, miksi kolesteroliarvot voivat lisätä veressä on tapa, että monet elintarvikkeet ovat valmiita. Hyvä esimerkki tästä on yksi kaikkien suosikki aamiainen hyvä vanha pekonia /makkaraa ja munia. Olen varma, että olette kaikki kuulleet miten suuri munat ovat kolesteroli, mutta tosiasia on, että ne ovat hyvin pieni vaikutus veren kolesterolitasoa. Tyydyttyneitä rasvaa makkaraa ja pekonia on syyllinen, joka on suurin vaikutus LDL-kolesteroli levels.Deep paistettuja ruokia ovat toinen pääasiallinen rahoittaja, kun se tulee kolesterolia. On monia elintarvikkeita, jotka eivät aiheuta uhkaa meitä, kunnes ne ovat leivitetty ja paistettu kuumassa öljyssä. Elintarvikkeita, kuten kalaa ja muita mereneläviä pidetään hyvä meille, koska omega-3 rasvahappoja, jotka ne sisältävät, mutta valitettavasti heti, kun nämä elintarvikkeet ovat friteerattuja ja syödään, tyydyttynyt rasva nostaa huonoa LDL-kolesterolia ja kumoaa mitään terveydellistä hyötyä, että ruokaa aiemmin. Toivon, että olet löytänyt tästä tiedosta apua, ja jos haluat lisätietoja tapoja elää terve, sitten käy minun terveellisistä elämäntavoista sivusto, jossa löydät paljon tietoa, joka auttaa sinua elää pitkään ja terveen elämän.
Tekijä: Brent Cullen