Diet Versus Liikunta - Keskustelu jatkuu

Kun se tulee laihtuminen ja katsomalla ruokavalio vs. liikunta, joka on tärkeämpi? Jos et tiedä mistä keskittyä teidän ponnisteluja, sinun pitäisi pystyä näkemään tehokkaampaa results.A pari vuotta sitten minulla oli todella stressaavaa työtä. Oma rooli oli tukea 85 ehdokkaita käynnissä Vihreä puolue vaaleissa. Minun oli päästävä heille tietoa ja päivityksiä Keski kampanjan toimisto, ja auttaa heitä kysymyksiä tai ongelmia, koska ne tulivat. Se oli hauskaa, mutta se oli varmasti paljon work.One etuja tässä työssä on, että voisin työskennellä oman aikataulun. Tämä tarkoitti myös sitä, että päädyin työ keskiyöhön asti tai uudempi useimpina päivinä. Lopetin pitää seurata tunnin olen työskennellyt, koska se vain pelottaa minua. Voisin saada läpi, koska tiesin että se on ohi month.That on, kun aloin lenkkeillä. Haluan lenkille ennen tätä, mutta se olisi taistelu koko tapa pitää itseni motivoituneita. Nyt - kun oli edessään pitkä, stressaava päivä eteenpäin ja tiesi, että tämä oli ainoa kerta olisin itselleni, tunsin vapautta ja energiaa running.Needless sanoa, tein sen ensisijaisena lenkille joka ikinen aamu aikana kampanjaa. Tunsin fantastinen, ja totesi, että vaalipäivä olin laihtunut. En koskaan tiennyt, onko se oli lenkillä - tai ei ole paljon aikaa välipala ja eat.You kuulla koko ajan, että terveellinen laihtuminen saavutetaan kautta ruokavalio ja liikunta ... mutta kumpi on enemmän vaikutusta? Sääntö laihdutus on syödä vähemmän kaloreita kuin kulutat. Jotta he voivat molemmat vaikuttaa. Ruokavalio suunnitelmia valvoa, kuinka monta kaloria syöt, ja suorittaa tarkastuksia kuinka paljon kaloreita burn.Half tuntia liikuntaa on hyvä tapa polttaa enemmän kaloreita kuin muuten olisi. Tässä kalori polttaa (noin) eri harjoituksia: 30 min reipasta kävelyä (3mph) - 110 calories30 min hölkkää (5mph) - 280 calories30 min ajan (alle 10mph) - 140 calories30 min uida - 250 calories30 min rollerblade - 180 caloriesIn lisäksi kulutettu kalorimäärä todellisuudessa käyttämästä, voimaharjoittelu voi todella nopeuttaa aineenvaihduntaa niin, että pidät polttavat enemmän kaloreita kun lopetat. Eräs tutkimus osoitti, että voimaharjoittelu voi lisätä levossa aineenvaihdunta kiihtyy jopa 7%. Jos koulutettu tarpeeksi nopeuttaa aineenvaihduntaa koko päivän, joka olisi 140 kaloria 2000 kalori diet.So joo, liikunta on tehokas lisäämään kalori palaa päivässä. Ongelma on, se on niin helppo pyyhkiä pois kaikki, että kova työ pienellä snack.Calorie sisältöä eri elintarvikkeita: 2 rkl maapähkinävoita on 188 calories.1 Twix bar (1/2 paketti) on 145 calories.1 oz (28 g) ja tortilla chips on 138 calories.Half tavallinen leivos on 215 calories.A grande caffe latte rasvaton maito Starbucks on 168 calories.When sinä katsot numeroita, pitää itseäsi terveellistä ruokavaliota suunnitelma ja ei puhalla kaloreita pois kohtelee on ratkaisevaa laihtuminen (ja jotka todella pysähtyy puoli pakettia Twix tai 1 dl Tortillachipsit?) Tarvitset myös varmistaa, että jos nostat tasoa liikunnan ja kalorien polttaa, et ole tasapainossa sitä syömällä enemmän food.What laihtuminen tulee alas on vähemmän kaloreita kuin kaloreita ulos. Miten teet että yhtälö työ on sinun. Jos helpompi keskittyä paljon liikuntaa lisätä kalorien polttaa, mene siitä. Jos helpompi keskittyä hallita ruokailutottumukset, tehdä. Jos et ole katsonut sitä vielä, pitää tehdä 7 päivän Terveellinen syöminen Challenge. Saan paljon uskomattomia palautetta that.A terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta sekä antaa sinulle niin paljon etuja kuin vain laihtuminen. Työ molemmat, mutta miettiä mikä tulee olemaan tehokkaampia sinua saavuttamaan tavoitteesi, ja laittaa enemmän energiaa ja huomiota osaksi that.My kysymys teille tänään on: Mikä on mielestäsi helpompaa - ruokavaliota tai liikuntaa? Haluaisin tietää alla.
By: Heather Nauta