Terveellisen ruokavalion - Miten seurata Terveet Painonpudotus

Terveellinen ruokavalio on vain osa tie saavuttaa tuloksia mitään laihtuminen ruokavalio suunnitelma. Liikunta on tärkeää terveellinen laihtuminen, ja säilyttämään terveen kehon. Ehdottomasti paras aika aloittaa kuntoa on nyt. Ei ole väliä mitä tekosyitä uskot, sinulla on aina enemmän. Nämä 5 liikuntavinkkejä, sekä terveellinen ruokavalio, auttaa sinua saavuttamaan pitkän aikavälin terveen painon loss.1 - Start smallDon't aloittaa liikunta suunnitelma, jonka tavoitteena on juossut maratonin. Like kanssa terveellisen ruokavalion, elimistö kestää vähän aikaa tottua käyttäessään. Pick toimintaa, joka voi realistisesti tehdä vähintään 30 minuuttia ja vähintään 3 päivää week.This voitaisiin kävely, pyöräily, uinti, rullaluistelua tai jotain, joka saa sydämen pumppaus. Sieltä voit lisätä kesto, toistuvuus ja intensity.2 - sisällyttää liikunta osaksi päivittäistä lifeThere monia tapoja voit olla aktiivisempi päivän aikana. Ota portaat sijaan liukuportaita tai hissiä (jopa muutaman lennot, jos olet 20. kerroksessa), ja kävellä tai pyöräillä ruokakauppaan sijaan driving.Go varten kävellä lounastauolla, nousematta työpöytäsi esittää kysymyksen sijaan sähköpostitse (tämä voi myös säästää aikaa!) ja käyttää vakautta pallo tuoli. Luova ja tehdä terveellistä ruokavaliota ateriat enemmän effective.3 - Sisällytä vahvuus trainingAlthough aerobinen liikunta on hyvä sydän, voimaharjoittelu on yhtä tärkeää terveellinen laihtuminen. Se polttaa kaloreita, kun työskentelet, ja pitää käynnissä jälkeenpäin kuin lihakset kiinni up.As voit rakentaa lihaksen aineenvaihduntaa kasvaa, antaa sinulle terveellisen ruokavalion tuloksia faster.4 - Aikataulu se regularlyOne suurimmista syistä ihmiset antavat ole harjoitellut säännöllisesti, että ne ei ole aikaa. Poistaa tätä tekosyynä ajoittamalla harjoituksen osaksi päivää säännöllisesti. Jos teet tämän kuukauden, siitä tulee tapa. Liikunta ei todellakaan ole ajanhukkaa. Tämä on aika, jolloin saat keskittyä itse, mikä on melko harvinaista näinä days.It on paljon parempi pitää huomiota lomakkeen ja kokeilemaan itse, mutta jos tunnet tarvetta monitoimisakset voit käyttää aikaa miettiä terveellistä ruokavaliota tavoitteita, kuunnella äänikirjaa, tai katsella tv-ohjelma. Laittamalla suosikki iPodissa voi todella auttaa sinua saamaan läpi reipasta kävelyä tai jog.5 - Joukkueen upExercising yksin ei ole liian hauskaa, niin saat ystävän (tai kaksi tai kolme!) On workout kaveri. Mennä kävelee, hölkkää tai pyöräretkiä yhdessä, liittyä samaan kuntosali ja mennä liikuntatunteja yhdessä. Se on myös suuri motivaatio, kun voi jakaa tulokset terveellistä ruokavaliota suunnitelmia together.Sports ovat loistava tapa saada liikuntaa ilman sitä tunne kuin urakka. Liittyä kaupungin vapaa jalkapallo, lentopallo tai sulkapalloa liigan. Heillä on usein valtava valikoima urheilumahdollisuuksia, joten tutustu paikalliseen ohjelmaopas nähdä mikä sinua kiinnostaa.
By: Heather Nauta