Lihas Building For Women: 5 vihjettä

Lihas rakennus on naisilla hieman erilainen lähestymistapansa kuin miesten. Useimmat naiset, jotka junan haluavat täyttää kaksi yleistä tavoitetta: polttaa liikaa rasvaa ja rakentaa lihasmassaa, joka ei näytä liian iso. Mutta monet naiset menevät tämän saavuttamiseksi väärällä tavalla. He viettävät tuntia kuntosalilla tekemässä jatkuva sydän rutiinit polttaa rasvaa, jonka jälkeen kevyt koulutus rutiineja rakentaa lihasmassaa. Tämä ei välttämättä ole "paha" tapa hoitaa asioita, mutta se voi olla tarpeetonta. On naisten tapa rakentaa lihas-ja polttaa rasvaa yhdellä rutiini, joka ei vaadi samalla sitoutumista. Täällä olemme koonneet viisi lihaksen rakennuksen vinkkejä naisille, jotka haluavat sekä polttaa rasvaa ja sävy kehonsa lisäämällä lihasmassaa mass.Watch teidän Diet ruokavalio on aivan yhtä tärkeää kuin workout rutiini kun haluavat rakentaa lihasmassaa. Varmista, että saat terveen sekoitus vähärasvaista proteiinia, hiilihydraatteja ja terveellistä rasvaa pitää kehon käynnissä optimaalisen suorituskyvyn. Vältä myös pakattu ja jalostettuja elintarvikkeita runsaasti trans-rasvoja ja sugar.Drink Runsaasti WaterProper nesteytys on tärkeää kehon, varsinkin kun olet työskennellyt ulos. Muista juoda vähintään 6-8 lasillista vettä päivässä ja elimistö pysyy valmis vastaamaan jäykkyys workout suunnitelma. Vältä myös liiallista alkoholin kulutusta, koska se voi aiheuttaa kuivumista ja voi johtaa rasvan storage.Weight TrainingStrength koulutus painoilla ei ole vain miehille. Harjoitustehtäviä kuten penkkipunnerrus (kehittää rintalihasten), kyykky (varten quadriceps ja vasikat), kuollut hissi (selän ja hartioiden) ja kiharat (varten aseet) alkaa rakentaa lihasmassaa koko kehon ja auttaa kehoa polttamaan ylimääräistä rasvaa. High Intensity Circuit TrainingOnce olet luonut voimaharjoittelun rutiini, joka sopii sinulle, sinun kannattaa suorittaa oman rutiinia korkean intensiteetin piiri. Tämä tarkoittaa tekee monia voimaharjoitusta peräkkäin maksimaalisen rasituksen tasoa. Paitsi että tämä auttaa rakentamaan lihasmassaa, se myös tehostaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa nopeasti. Erittäin intensiivisen koulutusohjelman ei tarvitse tuntikausia cardio.Stay MotivatedThe vaikeinta tahansa lihaksen rakennuksen ohjelma naisten (tai miesten) ei ole ruokavaliota tai liikuntaa, mutta jäljellä motivoitunut johdonmukaisesti kiinni siitä. Johdonmukaisuus on avain mitään harjoitusohjelma, ja samalla halu lopettaa voi olla hyvin vahva aluksi, sinun täytyy vastustaa tätä kiusausta ja työntämään. Kun kehosi tulee säätää uusi rutiini, asiat yleensä tullut paljon helpompaa. Jos haluat, värvätä ystävän tai perheenjäsenen aloittaa ohjelman kanssasi - joku, joka voi työntää sinua, kun vain ei huvita treenata ja jotka tukevat sinua aikana vaikeita vaiheita, jos workout.With oikea ruokavalio ja workout suunnitelma, yhdistettynä runsaalla vedellä ja motivaatio, rakentaminen elin unelmiesi voi olla paljon helpompaa kuin uskotkaan.
Tekijä: Dean Carter