Rutiinit rakentaa lihaksen 4 Super yksinkertainen Toiminnot

todennäköisyydet ovat käytät väärin kuntoilurutiinit rakentaa lihasmassaa kudosta. Excersise nämä 4 kehotti koulutusohjelmia, ja olisit lähempänä vaihtoehto korjaamisessa näitä tärkeitä vaiheita kehittää lihaksikas ja laiha fysiikka, paljon vähemmän aikaa, kun ei ole mitään lääkehoitojen ja tekaistuja supplementsConsideration # 1Your omistautumista on oltava nostamalla painoja vähintään 3-4 kertaa per 1 muutaman päivän. Tavoitteena on edistää lihasmassaa massa vastustusta, lihakset koota jopa isompi ja voit myös välttää ahdistusta esiintyy jälleen kerran. Kerran olet suoritetaan nostotarpeesi, anna lihasten parantua tapa rentoutumista ja ravitsemus, he rakentaa jopa vielä suurempi, jonka jälkeen vain toista tämä järjestelmä kerran. Ihannetapauksessa voisi olla osuivat lihaskudoksen kudosmassan kerran lähes joka ikinen 72 päivää, jotta voisit suorittaa 2 suurempi täjärjestelmätekniikoita per täysi viikko ja 2 vähentää koko järjestelmän harjoitukset weekly.Phase # 2Try syödä 5-7x päivässä tasapainoisen aterian kuten hiilihydraatteja, proteiineja ja fats.To oikein rakentaa lihas sinun täytyy syödä vähintään 15-18 x nykyinen päivän runko ylimääräinen rasva. Hiilihydraatteja on noin 45% teidän saanti, sinun proteiineja noin 35% sisällä nauttimisesta yhdessä teidän liikaa ylimääräistä rasvaa tulee todella todella olla loput 20% teidän saanti. Keskity enemmän kuin 50% vahvan yhteensä aterioita ja loput ovat yleensä nestemäisiä aterian vaihtoehto shakes.Action # 3Dedicate venyttely 50% omassa tilavuus nostat painoja. Yksi tärkeimmistä kömmähdyksiä monet miehet ja naiset tekevät heidän liikuntaa menetelmien käyttöä ei pitäisi venyttely. Venyttely auttaa palautus standardi kokoa kudosten ja jos olet jatkuvasti ymmärtämään, lihasmassaa kudosta kudoksiin lyhentää suorittaa heikompi ja hitaampi ja sinulla on lisääntynyt tapaturmien. Joten jos voidaan nostamalla painoja neljä tuntia sisällä 1 7 päivää, vähintään Omistan 2 päivää venyttely. Sinun täytyy vastapainoksi lyhentymisen lihasmassaa kudoksia, jotka tapahtuu painoilla tai muuten onnettomuudet ovat menossa happen.Step # 4Tämä on toinen julma osa harjoituksen rutiinit luoda Lihasmassaa on estää ravitsemuksellisia ravintolisiä, jotka eivät ole ollut kaikki noin varten pidempään kuin 3 monta vuotta siirtää testin ajan. Kun pelaat tätä sääntöä, voit oppia vain pienempi kourallinen ravitsemuksellista vitamiinilisän vielä pystyssä. Älä missaa: prime korkealaatuinen multi-vitamiini, kalaöljy kapselit, jauheena kreatiini sekä proteiini jauhetta. Nämä ratkaisut kattavat ruokavalion perustan hyvinvointi, terveen ihmisen kehys koostumus, voimaa ja lihasmassaa.
Tekijä: Joseph Brenneman