Hard Six Pack Vatsalihakset - 3 Essential tekijät saada Six Pack Vatsalihakset

On 3 must noudata niitä niin, että voit kehittyä 6 kpl vatsalihaksia. Tärkeintä unohtaa, että saadakseen laiha, veistetty vatsa ei transpire heti. Sinun täytyy laittaa paljon huolellisuutta ja sekä ylläpitää säännöllistä rutiinia löytää lopputulos sinulle seek.Just muistaa seuraavat 3 välttämätöntä tekijöitä, jotka saavat sinut 6 pack vatsan lihaksia ja pian riitä huomaat merkittävän transformation.1 . Yksi tärkeä näkökohta saavuttamaan oman jäykkä 6 pack vatsa on aterian suunnitelma. Ruokavalio suunnitelma, joka on paljon kuitua ja proteiinia, vaikka on vähän hiilihydraatteja antaa ab lihaksia, mitä he tarvitsevat kasvaa, ja myös irtoa ylimääräistä rasvaa ympärillä! Joka kerta kun on hiilihydraatteja, yritä tehdä tiettyjä he ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja toisin kuin puhdistettu (valkoinen leipä, valkoinen riisi, ja niin edelleen.) Ja varmista, että voit kuluttaa mitään niistä vähintään kolme tuntia ennen nukkumaan sleep.2. Rakenna, että syke asti! Bust jonkinlainen hiki! Voit suorittaa käyttämällä juoksumatolla, ota lenkille, suorittaa keuhko, juuri mitään, vain tehdä toimintaa, joka pitää sinut liikkuvat sekä saada sydämen pumppaus. Lisättyä apua ab lihaksia, käyttää aerobinen rutiinit, jotka harjoittavat ydin, esimerkiksi korkea polvet. Sydän käyttää asettaa kehon rasvan vähentämiseen tilaan ja lisäksi, jos tämä tehtävä usein, se tulee toimimaan edelleen tällä tavalla. Aloitetaan noin 15-20 minuuttia päivässä keskitason voittajana, joka päivä nostaa aika 10 minuuttia, kunnes lopulta olet jopa tunti tai niin sydän joka päivä tai 2.3. Voisit päästä eroon useimmat rasvaa sisällä vatsa, mutta jos todella haluat jotain alla keuliminen sinun täytyy tehdä vähän kovaa työtä. Sinun täytyy tehdä oikea vatsan harjoituksia, jotka laittaa stressiä teidän vatsan lihaksia ja harjoittaa koko ydin. 3-4 määräajat koko viikon riittää abs, mutta jos alatte tuntea jäykkä ja kipeä jossain vaiheessa, älä työnnä sitä. Salli ab lihaksia toipumaan ylimääräinen päivä, jonka jälkeen voit mennä takaisin sitä. Haluatko tehdä rutiineja, jotka osuma suurin osa vatsa, Yksinkertaisesti sanottuna: ylempi vatsa, alempi vatsa, ja myös obliques (puoli). Täydellinen toistoja kunnes todella tuntea polttaa, sen jälkeen lakkaa vain minuutin tai niin, ja tehdä se again.That 's se. Pidä näitä 3 sääntöjä ja sitten vatsaan lihaksia tulee läpi paljon silputtu kuin olet koskaan nähnyt heitä.
Tekijä: Kyle Schmornoff