Tehokkain Ab Harjoitukset For You To Get Six Pack Abs

Etsitkötehokkain ab harjoituksia saada Six Pack Abs ? Sinulla on löytää oikea paikka . Tämä artikkeli puhuumuutama paras ab harjoituksia saadakuusi Pack abs . On kuitenkin myös tarpeen noudattaahyvää ruokavaliota suunnitelma täynnä luonnon elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä , vihanneksia , vähärasvaista lihaa , sekä pähkinät , tämä antaa sinulle paljon nopeammin results.1 . Hanging Polvi Nostaa Suorita nämä tyypit liikunnan tarttumalla kiinnileuanveto bar , pitää kehon suorassa , nosta polvia koskettaa rintaa . Sen jälkeen tuo ne maahan uudestaan ​​ilman swinging.This voi olla vaikeaaalussa , koska sinun täytyy tottua roikkua noin minuutin , mutta se on varsin tehokas . Vain olla varma, että olet tarpeeksi suuri voidakseen pitää itse suoraan ilman koskettaa lattiaa . Kun tottuu näitä , voit yrittää nosta jalat , joten he kohtaavat edessä you.2 . Käänteinen CrunchesYou voi makasi maassa jalat ylös , ja molemmat polvet noin yhdeksänkymmentä astetta . Varmista, että sääret ovat maanpinnan . Sen jälkeen kädet teidän puolin , saada jalat takaisin niin, että voit koskettaa rintaa , jonka jälkeen eteenpäin ilman mennä liian far.These tyyppisiä harjoituksia työtä oman alemman abs täydellisesti , ja se ei tarvitse mitä tahansa laitteita . 3 . Sveitsin Ball CrunchesThese tyyppiset harjoitukset ovat rutistusharjoituksen pallo . He paljon tehokkaampaa kuin tekemään ne lattialle , yksinkertaisesti koska et rasita selkärangan . Ne keskittyvät oman ab lihaksia paremmin too.For tekee siitä haastavaa , voit tehdäkäsipaino päälle rintaa.
By : Jackie Tay