4 Yhteinen Voimaharjoittelu virheitä et tiedä Youre tekeminen

Jos olet voimaharjoittelun, sinun täytyy tehdä se oikein. Muuten olet vain leikkaamalla teidän voitot - ja mahdollisesti vahingoittaa itseäsi! Jos et tiedä teet näitä virheitä, hyvin, sinun täytyy selvittää ja korjata niitä niin nopeasti kuin possible.1. Työskentely liian OftenWorking liian usein on aivan yhtä paha kuin treenata tarpeeksi usein. Surullinen, mutta true.While se on hienoa omistautumista mennä kuntosalille joka päivä, sinun täytyy arvioida, kuinka paljon edistystä teet. Ja kuinka paljon vaivaa olet laskemisesta in.You olisi säännöllisesti työskentelevät enemmän painoa viikoittain. Ei paljon, ja ehkä ei lisää jokaisesta hissi, mutta atlas 2,5-5 kiloa enemmän muutama. Jos et ole, tai olet osuma tasangolla, voit kokeilla radikaali toimenpide nimeltään ... saada hieman rest.2. Liian monimutkaista RoutineDoing 8, 10, 12 tai jopa enemmän hissejä kohti harjoituksen? Onko sinulla jakaa teidän hissiä kahteen päivän osuivat koko kehon, 12 harjoituksia joka päivä? Ja voitko pitää sinut hissit ja reps joka päivä suoraan? Tehostaa voimaharjoittelua tai voimaharjoittelun rutiini ei tarvitse olla monimutkaista . Päinvastoin, työskentelee muutamia perusasioita hissit todella kovaa töitä great.Rather kuin enemmän komplikaatio, yksinkertaistaa. Lujasti töitä niitä harvoja asioita, jotka antavat sinulle eniten hyötyä, ja hävitä loput. 3. Väärän LiftsAre teet iso, koko kehon hissit? Tai bicep kiharat, vasikka laajennuksia, kohauttaa olkapäitään, ja joukko muita vähän tehoton hissit toimimaan kehosi? Pienempi, enemmän keskittynyt hissit on paikkansa lisäaineina iso, perus hissit. Kyykky, penkkipunnerrus, lapa paina, ja maastaveto on vaikea mennä vikaan ja työtä tonnia lihakset each.Try työskentelee isompi hissit, jotka pakottavat voit työskennellä hard.4. Ei kovasti EnoughAre olet kipeä jälkeen jokaisen harjoituksen? Jos ei, olet tekemässä jotain wrong.You täytyy työskennellä kovasti, kun olet salilla. Todella kova. Se on ainoa tapa saada progress.It on parempi mennä harvemmin ja töitä sitten useammin - ja ei tee paljon edistystä. Työskentely intensiteetti lisää raakaa voimaa. Sen sijaan jaksamiseen tai ... vain teidän päättäväisyyttä mennä kuntosalille regularly.These ovat yhteistä virheitä välttää. Mutta jos todella haluat ottaa koulutuksen seuraavalle tasolle, oppia olennaiseen, joka antaa sinulle eniten hyötyä liikuntaa.
By: aaronm