Lähestymistapoja bodaus aloittelijoille

Aloittelijoille, salilla ensimmäistä kertaa voi olla haastava asia. Se tarkoittaa uusien ihmisten tapaamisesta ja käyttää uusia laitteita, ne eivät saa olla tuttu. Yleensä se on täysin pois henkilön comfort zone. Jos olet lähtemässä pois, tässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä bodaus aloittelijoille. Kun monet ihmiset astua kuntosalille ensimmäistä kertaa, he yleensä saada tämä tunne, että kaikki on katsomassa ja päätellen heidän jokaista liikettään. Kuitenkin, tämä ei ole yleensä kyse, eli jos se on ensimmäinen kerta, kukaan ei todella päätellen sinua. Saatat saada muutaman katseita, suurimman osan ajasta uteliaisuudesta, mutta huomaat, että monet ihmiset ovat valmiita antamaan sinulle vinkkejä tai ohjeita siitä, miten treenata tehokkaasti ja safely.The Ensimmäinen asia aloittelija, joka aikoo rakentaa lihasten pitäisi tehdä, on tuoda ystävä pitkin. On kaksi pääsyytä miksi saatat haluta tuoda kumppani kuntosalille. Ensimmäinen on, että ne auttavat sinua levittämään hermostuneisuus. Toiseksi, ne toimivat kuin tarkkailija. Ottaa spotter käyttäessään on paitsi turvallinen, mutta se auttaa sinua työntää pidemmälle tasankoja, koska ne on siellä motivoida sinua puristaa further.Another tärkeä vihje bodaus aloittelijoille on, että sinun pitäisi ylläpitää terveellistä ruokavaliota. Jos aiot käyttää tarkoituksenaan saada lihasmassaa, sinun täytyy syödä oikeanlaista ruokaa. Lisäksi on varmistettava, että juot runsaasti vettä. Lopuksi, älä unohda hiilihydraatteja, koska ne auttavat sinua polttaa enemmän fat.One keskeisimpiä kysymyksiä, että monet ihmiset yleensä unohtaa on intensiteetti workout. On valtava väärinkäsitys, että jos haluat rakentaa lihas, sinun täytyy treenata intensiivisesti useita tunteja. Vaikka tämä voi olla kyse ammatillinen kehonrakentajat, tekniikka takana bodaus aloittelijoille on melko yksinkertainen. Monet asiantuntijat neuvovat aloittelijoille treenata maltillisesti, koska niiden lihakset eivät ole tottuneet stressiä. Pohjimmiltaan, kolmen päivän split (treenata kolme päivää, ja loput kaksi päivää) on ihanteellinen, koska se antaa aloittelijan lihakset mahdollisuus toipua ja grow.Finally, kuin aloittelija, voit jäädä pois täydennykset nähdä televisiossa ja lehdissä. Jos sinusta tuntuu jossain vaiheessa, että sinun täytyy ottaa ne, varmista, että tutkimus ja kuulla asiantuntijan. Vaikka jotkut niistä ovat tehokkaita, monet asiantuntijat tällä alalla kertoo, että ruokavalio on paljon tärkeämpää.
Tekijä: Russell Strider