Bicep Workout Vinkkejä Explosive lihasten kasvua

Kaikki haluavat uskoa, että on olemassa jonkinlainen tehokkain bicep harjoitus, joka on taatusti auttaa heitä rakentamaan lihasmassaa ja suurentaa aseensa, totuus on, että ajatus yhden parhaista Bicep harjoitus kaikille on myytti. Jokainen keho on erilainen, koska tämän, lihasten kasvua stimuloidaan kaikille eri asioita. Vaikka tietyt bicep harjoitus voi toimia hyvin minulle, se ei välttämättä tarkoita, että se on taatusti auttaa sinua rakentamaan isompi hauis. Kanssa, että pois tieltä, on olemassa muutamia Bicep harjoituksia, että sinun pitäisi sisällyttää hauis liikuntaa, jos todella haluat pakottaa hauis grow.Let 's face it, pari paksua hihassa venyttely hauis voi olla hyvin vaikuttava, mutta pakottaa kädet kasvaa voi olla vaikeampaa kuin useimmat ihmiset ymmärtävät. Vaikka yhteinen 6 sarjaa 5 toistoa hauiskääntöjä on hieno aloittelijoille ja jopa muutamia välivaiheen kouluttajat, sinun täytyy oppia ottamaan oman Bicep liikuntaa seuraavalle tasolle, jos todella haluat rakentaa isompi arms.Here muutamia bicep workout vinkkejä, jotka ovat auttaneet minua pakata yli 3 tuumaa minun hauis vuosien varrella. Kukin näistä hauis workout vinkkejä on kokeiltu ja totta juoksuhautoja ja voin taata, että he auttavat sinua rakentamaan isompi hauis. Lue läpi jokainen niistä ja alkaa toteuttaa niitä yksi kerrallaan - ennen kuin huomaatkaan kätesi liikuntaa tulee edistää joitakin vakavia kasvua ja jokainen on huomaamatta hauis! 1..) Numero yksi vihje edistää hauis kasvaa voi tuntua se on täysin liity prosessia kouluttaa hauis, mutta se on kriittinen menestykseen. Jos olet tosissaan rakentaa isompi aseita, sinun täytyy varmistaa, että olet suorittaa raskaan dead-hissit epäonnistumaan Kerran viikossa. En ole varma, miksi tämä toimii, mutta mielestäni se on jotain tekemistä sen kanssa, määrä testosteronia ja kasvuhormonia, joita vapautuu elimistössä, kun teet raskas barbell kyykky epäonnistumaan. Mutta varma se on erittäin tehokas lisätä kokoa hauis ja ojentajat. Aiemmin olen kokenut kasvua koko minun hauis ja ojentajat 1,5 "- 2" tuumaa on todella keskittymällä minun raskas kyykyssä ... vaikka ei edes koulutusta hauis ollenkaan! 2.) Varmista myös, että Bicep harjoitukset ovat suunniteltu noin tehokkain kasvua stimuloiva lihaksen rakennuksen harjoitukset. Jos et rakentaa arm liikuntaa ympäri oikea harjoituksia, hauis saa mitään suurempia - ovat melko yksinkertaisia ​​asioita. Stick kanssa harjoituksia, joiden avulla voit harjoitella "kova ja raskas" läpi täydellisen valikoiman motion.The tehokkain Bicep Harjoitukset: Tanko CurlEZ Bar CurlAlternating käsipainot CurlHammer CurlDumbbell Kallista CurlCable CurlsPreacher CurlDumbbell saarnaaja CurlNearly 100% minun henkilökohtainen Bicep harjoitukset alkavat joko hauiskäännöt ez baarissa kiharat tai vuorotellen käsipaino kiharat. Nämä perustiedot Bicep harjoitukset haluan iskeä minun hauis kovaa melko raskaita painoja. Jos keskittyä teidän ponnisteluja koulutus painoilla johdonmukaisesti, niin kädet kasvaa! 3.) Suorita kutakin oman Bicep treenata 6-8 toistoa alue. Tämä kuuluu yleisesti hyväksytty "lihaksen rakennuksen" toistoa alue, mutta lähempänä alapuoli. Tämä edustaja-avulla voit harjoitella niin voimakkaasti kuin mahdollista, mutta varmistaa, että olet edistää lihasten kasvua. Olen aina ollut todella onnea käteni harjoituksia, jotka ovat rakenteeltaan tässä rep range.4.) Jäsentää Bicep liikuntaa niin, että teet vain 2-4 sarjaa 2. harjoitukset max. Tämä pakottaa sinua pitämään workout kuin kohtuullinen aika varmistaa samalla, että hauis saada työtä heidän täytyy kasvaa. Varmista myös levätä 1,5-3 minuuttia sarjojen välissä niin, että hauis ovat täysin talteen ensi set.5.) Suoritan bicep workout vain 1 kerran viikossa. Jos vaadit koulutus kädet useammin kuin tämä aiot olla todella vaikea pakattavaksi mitään lihasmassaa sylissäsi. Toki voit saada pois sitä jonkin aikaa, mutta lopulta olet menossa lyödä seinään ja itse alkaa menettää koko ja vahvuus sylissäsi. Sen sijaan, että suuri määrä lähestymistapa hauis harjoitukset, keskityttävä tekemään jokaisen harjoituksen mahdollisimman tehokasta - tämä on avain pakottaa lihas kasvaa. Päästä sisään kuntosali, päästä teidän workout sitten ulos kuntosalilla niin nopeasti kuin mahdollista, jotta voit keskittyä ruokinta kehon ravintoaineet, joita se tarvitsee saada lihas mass.Take näitä yksinkertaisia ​​Bicep workout vinkkejä ja ajaa niiden kanssa ... Kätesi alkaa kasvaa nopeasti. Tiedän, että tämä neuvo tuntuu liian yksinkertaista työtä, mutta se on erittäin tehokas rakentaa iso hauis nopeasti.
By: Nick Andrade