5 askelta Stress Free Life

MeditationMany aloittelijat eivät alkaa tehdä jotain, koska alhainen luottamus tasolla tai vähemmän luottamusta, mitä he aikovat tehdä. Mutta meditaatio ei ole kokemusta turhaan ja että on takuu. Saatat ajatella se on ikävä asia, mutta se on melko yksinkertainen ja helppo suorittaa. Sinun tarvitsee vain seurata 5 helppoa vaihetta ja tulet rakastamaan kokemus. Ensimmäinen askel on löytää sopiva paikka tehdä toimintaa. Olet joko suljettu itsesi huoneeseen, pelata mantroja hyvin alhainen määrä ja alkaa mietiskellen. Tai löytää meditaatiokeskuksen lähelle paikkaan ja käydä sitä. Intiassa, ihmiset käyttää meditoida varjossa puiden hiljainen paikoissa ja siten käyttää täysin kiinni meditaatio. Siksi, löytää oikea paikka mietiskellä on yhtä tärkeää kuin tekniikoita käytit meditate.The toinen vaihe on rentoutua. Kun olet löytänyt paikan ja levätä itsesi sopivaan asentoon sinun pitäisi saavuttaa rentoutumista. Jokainen osa kehon pitäisi olla rentouttava erikseen. On suositeltavaa aloittaa jalat ja työskennellä ylöspäin hitaasti. Kolmas vaihe on rentoutumista. Voit tehdä tämän sulkemalla silmäsi ja keskittymällä hengitykseen. Sinun hengitysteitse ja exhalations pitäisi olla automaattista, sinun pitäisi hengittää tietoisesti ja tämä antaa enemmän rentoutumista. Sinun Hengitä pitäisi olla syvä, hidas ja pitkä. Neljäs vaihe liittyy myös hengitys. Erityisesti haluat laskemaan Hengitä. Sinun pitäisi tehdä niin useita sekunteja, mutta vähitellen alkaa kasvaa luottaa. Ajoittamalla Hengitä on hyvä tapa auttaa sinua rentoutumaan jopa further.The viides ja viimeinen vaihe käsittää enemmän keskittymistä. Sinun täytyy keskittyä yhteen tiettyä asiaa. Voi olla ääntä ulkopuolelta huoneeseen tai äänen hengityksesi tai jokaisen sisään-ja uloshengitys on keskityttävä ja miten ilma tulee sieraimiin. Alussa sinun keskittyä saattaa liikkua pois muita ajatuksia, eivät turhaudu, se on luonnollista ilman käytännössä. Pian tottuu meditaatio ja näet muutoksen elämääsi. Stressiä laskee eksponentiaalisesti ja asiat saavat helpommin.
By: Sandip Mondal