Miten mietiskellä käyttäminen Zen Meditaatio

Haluatko oppia meditoimaan kuten Zen Monk? Lue tämä helppo Zen Meditaatio saavuttaa syvä valtioiden peace.Zen meditaatio on polku tietoisuutta. Se käyttää väkevöintimenetelmiä vetää huomion pois oman ajattelun olla läsnä hetkessä. Normaali tila ihminen on täysin tunnistaa oman ajattelun. Joten jos istuu lammen ja olet ajatellut ottaa mennä töihin huomenna, et ole täysin tietoisia itse istuu lammen, olet enemmän mukana työtä huomenna. Olet ajatellut ajo töihin, mitä pomo voi sanoa teille, tehtävät tulee suorittaa ja huolet sen ympärille, mitä voisi olla lounaalle etc.All nämä ajatukset ovat hyvin todellisia sinulle. Voisi sanoa, että elät "unelma maailmassa." Koska vaikka olet istuu lammen, kokemus on menossa töihin huomenna. Sinulla on toinen tai kaksi, jos olet tietoinen siitä, että olet istuu lammen ja sitten eksyt uudelleen ajatuksiasi work.Thinking aina vie pois nykyhetkestä. Joten käyttämällä yksinkertaista Zen meditaatio tekniikkaa, voit oppia, miten saada huomion pois oman ajattelun esillä moment.And kun se tulee, mitä on täällä, kun olet läsnä, kokemuksia teillä istuu lampi on vain kärki jäävuoren. Voit kokea itse rungon taakse, kuin mielen tietoisuutta itsestään. Mitä Zen opettajat kutsuvat "Buddha Nature." Ja tämä kokemus on yksi uskomaton rauha ja sisäinen joy.So oppia meditoimaan käyttäen Zen meditaatio tekniikka, ensin löytää itsesi istuu mukavasti ilman selkänoja. Sinun ei tarvitse istua kova jooga kannan. Voit vain istua reunalla tuoli selkä suorana. Sinun voi käyttää rullalle pyyhe alla perustaa oman selkärangan auttaa pitämään selkäsi straight.Now sulje silmäsi ja tuo huomiota hengitystä. Anna vatsa varovasti nousta ja laskea kun hengität, niin kuin olet hengitys ilmaa vatsaasi. Älä pakota hengitystä millään tavalla. Salli itsesi hengittää naturally.Now laskemaan Hengitä. Ensimmäinen hiljaa laskea itse "1" Kun hengittää ja "1" kun hengität ulos. Sitten "2" Kun hengittää ja "2" kun hengität ulos. "Jatka näin kunnes 10.Mitä tapahtuu on menetät keskittyä ja eksyä ajattelua. Kun tämä tapahtuu, vain kevyesti tuo sinun keskittyä takaisin teidän hengitys ja alkaa laskea Hengitä alkaa "1" uudestaan. Tee näin, kunnes sinun on helppo laskea 10 Hengitä saamatta kiinni teidän thinking.After voit tehdä tämän 10 henkeä, tehdään se uudestaan, mutta tällä kertaa siirrymme kehittyneempiä Zen meditaatio tekniikkaa. Kreivi hengittää alkaen "1", mutta sitten hengittää, anna itsesi rentoutua osaksi hiljaisuutta. sitten laskea "2" hengittää ja anna itsesi levätä hiljaisuudessa on hengittää. Jälleen käytännössä Tämän kunnes voit laskea oman hengittää jopa 10 menettämättä count.When voit tehdä tämän, mene 20. Sitten 30. Sitten 50.Now vieläkin edistyksellinen Zen meditaatio tekniikkaa. Kreivi joka toinen hengenvetoon. Joten laskit "1" on hengittää, ja sitten levätä hiljaisuudessa ja hengittää. Sitten levätä hiljaisuudessa vielä hengittää ja hengittää. Ja sitten laskea "2" seuraava hengittää. Älä tätä uudelleen, kunnes voit laskea 50 eksymättä ajattelua. Älä syytä itseäsi, jos se on vaikeampaa kuin luulit. Se ei ole jotain, joka voidaan täydellisiksi 5 minutes.Once tulet 50, sinun pitäisi olla syvä meditaatio. Sinun pitäisi pystyä päästämään irti laskenta ja yksinkertaisesti olla läsnä, antaen kokemus on, koska se on ja katsella. Et enää keskittyä tietty esine, mutta todistamassa kokemusta hetkellä ilman yrittää hallita sitä tai muuttaa sitä millään tavalla. Täällä voit antaa mitä on täällä nykyhetkessä olla ja voit vain katsella. Ilman työntää mitään pois ilman tilalla mitään. Voit katsoa mitä syntyy ja annat sen mennä, ne säily ja aware.But voit silti pitää huomiota hengitykseen jos tunnet need.Eventually, sinun ei tarvitse käyttää laskenta. Opit meditoimaan ilman tekniikkaa. Voit luonnollisesti levätä tietoisuutta, vapaa mieli. Joten nyt tiedät miten meditoida käyttäen yksinkertainen mutta erittäin tehokas Zen Meditaation. Jotta meditaatioharjoitus 10 kertaa tehokkaampi, tutustu alla olevasta linkistä.
By: blissmusic