Mietiskellä aloittelijoille - 4 helppoa vaihetta aloittaa

Kuinka meditoida aloittelijoille voi tuntua monimutkaiselta, mutta todellisuudessa se on todella helppo aloittaa. Jos haluat tehdä meditaation osa elämääsi sinun tulee kurssille (tämä on usein melko kallista) tai saada kurssin verkossa tämä on usein edullisempaa ja se ojentaa sinulle mahdollisuuden oppia perusasiat ja antaa sinulle idea jos meditaatio on todella jotain sinulle ennen kuin päätät osallistua seminar.Take nämä 4 vaiheet johdatus meditoida beginners.1. Siirry hiljaisessa ympäristössä. Etsi mukava, hiljainen tila, jossa sinua ei häiritä vähintään kaksikymmentä minuuttia. Kuten kohteen järvi esimerkkinä. Luonnon avulla voit tuntea luonto, kuten lintujen ja tuulen kulkee hiukset, tai jopa omassa kotona voit luoda sellainen ympäristö. Rannalla tai vihreä piste metsässä on minun ensisijainen valinta, koska se on helpompi käyttää mielikuvitusta ja kuunnella musiikkia samanaikaisesti. Istuutua ja levätä kädet polvilleen. Se ei ole tarpeen pakottaa itsesi asentoon, joka ei ole mukava ja että et voi istua ilman kipua. Voit istua lattialla tai tuolissa tahansa jalat rennosti maahan .. Muista istua suorassa ja et ole vahingoittaa yourself.2. Keskity hengitykseen. Sulje silmäsi ja aloita hengittämällä hitaasti hengittämisen nenän kautta ja uloshengitys suun kautta. Olkoon se luonnollisesti. Älä pakota itseäsi anna sen happen.3. Koska alatte rentoutua, elimistö tuntuu tickly. Saat reaktio kehon ja mielen. Vain anna sen tapahtua. Kun olet hengitys voimakkaasti, voit alkaa tuntea rauhallisempi ja rennompi. Pidä keskittyen hengitykseen. Jos sinulla on vaikeuksia keskittyä laskemaan hengitys yhdestä kymmeneen ja sitten aloittaa alusta again.If löydät keskittymiskykyä takaisin. Se tapahtuu | varsinkin alussa | useita kertoja varsinkin alussa | joskus alussa}. Älä lannistu, se parantaa nopeasti. Kuten voit kehittää enemmän keskittyä valtaa, löydät sen helpompi concentrate.4. Kun kaksikymmentä minuuttia tai niin avaa silmäsi ja pysyä omassa asennossa muutaman minuutin. Seisomaan ja venyttää hieman ja yrittää pitää tunne niin kauan kuin voit pitää nauttia rento olo mahdollisimman pitkään. Käytännössä tämä harjoitus joka päivä, jos mahdollista auttaa sinua lievittää stressiä kiireisen päivän. Tämä harjoitus laittavat sinut tulossa eri rennompaa henkilö. Hanki elämä back.This oli alku nyt tietää enemmän meditaatiosta ja tehdä siitä osa elämääsi.
By: Alicia Alexander