Oppiminen mietiskellä - yksinkertainen mutta tehokas Meditaatio Liikunta

Elämä näinä päivinä on erittäin vaativa ja stressaava. Jos olet kuten useimmat ihmiset, olet työskennellyt kovasti hengissä ja silti tuntuu onneton, kuten sinulla ei ole tarpeeksi aikaa saada kaikki tehtyä, mikä elämästäsi tulee stressaavaa. Stressi väsyttää ja aiheuttaa turhautumista ja tyytymättömyyttä. Se voi jopa vaikuttaa terveyteen. Ratkaisu tulee henkimaailman ja kutsutaan meditaatio. Muutaman minuutin meditaatio joka päivä voi ajaa stressi pois ja kasvattaa itsetuntoa. Se voi myös antaa sinulle tunteen loppuun ja fulfillment.In Tässä artikkelissa aion antaa sinulle yksinkertainen mutta tehokas meditaatio harjoitus askel-askeleelta tavalla, jotta ymmärtää ja soveltaa sitä. Suorita liikuntaa 10-15 minuuttia päivässä ja olet varmasti löytää sisäinen rauha ja tasapaino. Ymmärrät myös omassa mielessä paremmin. Liikunta voi suorittaa mitään loogista hakenutta totuutta. Tässä ovat vaiheet: Vaihe 1: Lopeta Distractions.You täytyy olla yksin rauhallinen, yksityinen paikka. On tärkeää lopettaa kaikki häiriötekijät ja tehdä mieli selkeämpi ja selkeä. Tämän saavuttamiseksi istua mukavassa asennossa (kokeile klassinen ristissä ryhti, se tekee ihmeitä useimmille ihmisille). Tärkeintä on pitää selkä suorana. Sulje silmäsi hetkeksi ja aloittaa hengitys. Hengityksen luonnollisesti kautta sieraimiin. Älä yritä hallita hengitystä, vain yrittää tulla tietoiseksi tunne hengenvetoon hengittää ja exhale.Step 2: Pidä feelingConcentrate tämän hengitys tunne niin paljon kuin voit. Yritä olla ajattelematta mitään muuta. Jos olet kokematon tämä ei ole helppoa aluksi, mutta enemmän teet, sitä parempi tulet sitä! Tulet kohtaamaan kymmeniä erilaisia ​​ajatuksia, jotka pyrkivät häiritä sinua. Älä houkutusta. Keskity tunne hengitystä. Kun huomaat, että mielesi seuraa ajatuksia häiriötekijä, heti palauta se hengittää. Käytäntö, että niin paljon kuin voit. Lopuksi, häiritsevät ajatukset häviävät ja tulet kohtaamaan tunne rauhaa ja rentoutumista. Yritä pitää sitä tunnetta niin kauan kuin possible.When olet valmis, tuntuu virkeänä ja valmiina kohtaamaan elämän haasteet. Tee tätä vähintään 10-15 minuuttia päivässä ja huomaat edistymistä joka kerta. Vähitellen, mielesi tulee selkeämpää ja tilava. Voit vähentää stressiä ja ratkaista tavallisesta päivittäin ongelmia ja kysymyksiä. Muut ihmiset tuntevat muutoksen sinussa ja alkaa vuorovaikutuksessa paremmin. Näin ihmissuhteissa paranee. Tämä yksinkertainen mutta tehokas meditaatio liikunta voivat tehdä ihmeitä rakkauselämä varsinkin jos se suoritetaan sekä sinulle soulmate.Tips: Jos haluat lisätä enemmän taikaa meditaation prosessi voit käyttää kynttilä ja suitsukkeita kiinni. Huolellisesti sytyttää kynttilä ja suitsukkeita kiinni ennen kuin aloitat harjoituksen ja sammuttaa ne, kun olet valmis. Voit tarkastella liekki kynttilän kun yrittää lähettää häiritseviä ajatuksia päässä. Suitsuketikun täyttää tilaa lukemattomia henkiä ja yhteisöjä.
Tekijä: Bella Romero