7 Best Home hoidot migreeniin

Migreeni päänsärky ongelma on tullut melko yleisiä näinä päivinä ja lähes 28 miljoonaa amerikkalaista kärsii tämän edellytyksen. Nämä päänsäryt ovat tyypillisesti erittäin kivulias, ja niille, jotka kärsivät niistä ovat aina innokkaita oppimaan tehokkaita keinoja saada helpotusta migreenikohtauksen. Migreeni uskotaan tuoma monia erilaisia ​​ulkoisia tekijöitä, jotka vaikuttavat merkittävänä vaihteluna aivojen serotoniinin. Nämä puolestaan ​​aiheuttaa verisuonten aivoissa saada engorged, joka ärsyttää hermopäätteitä ja aiheuttaa voimakasta kipua. Tämä artikkeli käsittelee alkuun kotiin korjaustoimenpiteitä varten migreenin seuraavasti.1. Aloita Keeping Päänsärky DiaryKeeping pieni tasku meijeri muistiin migreenikohtauksen malli, miten vaikea se on ja kuinka usein se tapahtuu auttaa huomattavasti löytää ratkaisu tähän ongelmaan. Jos altistuu voimakkaille ärsykkeille, kuten pistävä haju, meluisa ja ärsyttäviä ääniä tai kirkkaita valoja, muistiin vastaus kehon meijeri. Sinun täytyy muistiin päivittäiset ruokailutottumukset samoin. Pitää kirjaa näistä yksityiskohdista voisi auttaa tunnistamaan aiheuttajaa factors.2. Know Your TriggersOrganize muistiinpanot kolmeen sarakkeeseen. Ensimmäinen sarake voidaan merkitä muistiin kaikki näkökohdat, jotka liittyvät ympäristöön, kuten valaistus, melu, haju, jne. toinen sarake voidaan merkitä muistiin kaikki muuttuvat ärsykkeet, kuten ruokavalio, sekä ympäristön muutosten . Kolmannessa sarakkeeseen merkitään esiintyvyys päänsärky ja miten vaikea se on. Kuvio tulee nopeasti esiin. Kun tunnistaa migreenin laukaisee, voit poistaa them.3. Päänahan MassagesA päänahan hieronta on yksi parhaista kotiin korjaustoimenpiteitä varten migreenin. Paras hierontaa hallinnoi lisensoitu hierojat. Jos sinulla ei ole elää yksi, voit antaa itsellesi hieronta lievittää migreenin kipua. Aseta kämmenet vasten puolella päätä ja paina. Siirrä kädet kevyesti pyörivin liikkein. Tee tätä vähintään viisi kertaa myötäpäivään, sitten viisi kertaa vastapäivään. Toista tämä pari kertaa, kunnes tunnet better.4. Keskity BreathingUnremitting kipu johtaa oireita jännitystä ja masennusta, joka vain voimistuu migreenikohtauksen. Syvä hengitys tekniikkaa kutsutaan neljän pisteen hengitys menetelmä voi olla erittäin hyödyllistä. Istu suorassa, jalat lattialla. Ota ilmassa hitaasti nenän kautta ja laske neljä sekuntia. Neljän seuraavan toisen, pidätä hengitystä ja sitten hengittää hitaasti suun kautta. Kun hengität ulos, pyrkivät kuvitella jokainen negatiivinen ajatus ja tunne jättää elimistöstä köyhdytettyä ilmaa. Tee tämä harjoitus pari kertaa kunnes päänsärky helpottaa out.5. Lihas RelaxationThe Muscle Progressiivinen Rentoutuminen Menettely on toinen näistä kotiin korjaustoimenpiteitä varten migreenin. Sitä voidaan soveltaa missä tahansa milloin tahansa, aina saat migreenikohtauksen. Istu lattialla jalat ristissä, sulje silmäsi ja ottaa syvään henkeä hyvin hitaasti kymmenen sekuntia. Kun hengität sisään, lukko oikealla kädellä niin tiukasti kuin mahdollista. Sitten, hengitä ulos kymmenen sekuntia, kun hitaasti ojentamaan käteen. Tee pari toistoja kunnes päänsärky laantuu. 6. Kokeile To Sleep MoreSleep riistäminen voi aiheuttaa vaihtelua serotoniinin että sakka migreeni. Keskimääräinen aikuinen tarvitsee vähintään 6. 5 tuntia ja jopa 8,5 tuntia unta per yö. Jos et ole aikataulujen vähintään 8,5 tuntia unta aikaa, olet todennäköisesti ei saada tarpeeksi unta. Aseta järkeviä nukkumaanmenoa ja pitää siitä kiinni seitsemän päivää viikossa. Rentoudu ja rentoutua mieltäsi illan tunteina, koska se on helpompi voit saada nukkumaan ennen nukkumaanmenoa. 7. Paranna Sleeping ConditionsRemove kaikki mahdolliset laukaisee unesta ympäristön menetelmä kotiin korjaustoimenpiteitä varten migreenin. Nuku hyvin ilmastoidussa tilassa, että voit täysin tummentaa ja vaimentaa melua. Poista kaikki häiriötekijät, kuten palapelit, kirjat, televisiot, stereot ja tietokoneet, jotta oikea ympäristö nukkua. Nämä vinkit auttavat aivoja normalisoimaan serotoniinin eritystä minimoimiseksi ja ehkäisemiseksi tulevaisuudessa migreeni.
Tekijä: Sean Saunders