Venyttely - Onko parempi ennen tai jälkeen Harjoitus?

Kun joku toimii sinulla todennäköisesti kuulee sanovan he venyttää ennen treeniä . Syynävenytys on saada lihaksia rentoutumaan . Näin ne eivät ole liian tiukka ja auttaa ehkäisemään vammoja . Totuus on , että venyttely ennenharjoituksen taipumus tiukentaalihaksia sijaan rentoutua niitä ja ei ole tuottavaa . Se voi itse asiassa olla haitallista . Venyttely lihakset tiukentaa ja tiukentaalihaksia ennenharjoituksen tekeekehon sitä mieltä, että se on riski yli venyttely . Tämä tekee sinut hitaampaa ja voi tehdävahinkoa todennäköisesti tapahtuu . Siksi venyttely harjoituksen jälkeen onparempi vaihtoehto . Olet varmaan kuullutlämmetä ennen treeniä jajäähtyä jälkeen treenata . Kun useimmat ihmiset ajattelevat lämmetä he ajattelevat venyttely , mutta lämpeneminen on enemmän matkimallaliikkeenharjoituksen aiot doing.For Esimerkiksi, jos aiot ajaa se kannattaa tehdä joitakin keuhko kävellessä . Tämä liike pohjustaa olet käynnissä . Doingyleisempää venyy kuten kumartuneena ja koskettaa varpaita tapana todella auttaa ollenkaan . Muista, että tämä kiristää lihaksia ja tekee kehon sitä mieltä , että se voi olla ohi stretching.Stretching voi olla hyvä se on vain enemmänkysymys , kun venyttää jasyy miksi stretch.Regularly venyttely voi olla hyvä auttaa sinua pysyä joustavampi kautta ulosyears.So on parempi lisätä venyttely jälkeenliikuntaaosa jäähtymisvaiheessa ja tehdäliikkeen, joka jäljittelee harjoituksen aiot tehdä , koskalämmetä paremmin suorituskykyä ja vähentää loukkaantumisriskiä .
By : HerBodyFitness