10 vinkkiä Your Pilates Singapore Parhaat

Pilates dramaattisesti muuttaa tapaa kehon näyttää, tuntuu ja toimii. Se rakentaa voimaa ilman ylimääräistä irtotavarana, luoda enemmän äänisen elin, hoikka reidet ja vyötärö, ja ohuemmiksi vatsa. Keskittyä oikea hengitys, oikea selkärangan ja lantion yhdenmukaistaminen ja keskittyminen sileä virtaava liike auttaa luomaan parempaa tietoisuutta body.Here löydät 10 kuumia vinkkejä näyttämään ja tuntumaan oma paras kautta Pilates method.1. Ylläpitää hyvää PostureKeep niskaasi pitkä, olkapäät suoraan alas ja takaisin, vyötärön pitkä, ja pakaroiden lihaksia mukana. Ottaa hyvä ryhti koko päivä on tärkeää säilyttää kehon tasapainoa. Hyvä ryhti antaa sinulle oikea nivelten ja lihasten yhdenmukaistamista ja parantaa myös liikkuvuutta ja vakautta. Se lisää hengitys kapasiteettia ja kehon yleisen tasapainon ja symmetria. 2. ExerciseCommit itse pieniä määriä liikuntaa vähintään kolmesti viikossa. Heittää sydän workout, että pidätte hauskaa. Nosta musiikki sisätiloissa ja tanssia, kun teet askareita. Kokeile reipasta-kävely suosikki puistossa tai uima muutamia kierroksia ennen iltapäivällä kaatua. Astu liikkuvat enemmän mitä teidän choice.3. Rakentaa oman vatsan musclesContract vatsalihaksia, nostamalla niitä ja jopa selkärankaa. Tämä luo vahvan pohjan rakennettu kestämään paino kehon ja tehtävät jokapäiväistä elämää. 4. Vahvistaa coreThis on tärkeää saavuttaa ihanteellinen yhdenmukaistaminen selkää ja selkärankaa, joka johtaa vahvempi, kivuton takaisin, enemmän täydellinen ryhti ja pitkänomainen sinua. Se tekee sinusta näyttää nuorempi, pitempi ja kevyempi! 5. Älä PilatesPilates harjoitukset ovat hyvin vahvistamiseen ja kiristämällä vatsalihaksia. 3 viikon kuluttua työskennellä teidän abs seuraavat siirtoa (vinkkejä 6, 7, 8), tulet olemaan tyytyväinen löytää, että vaatteet sopivat sinulle paremmin vyötärölle, vatsa on enemmän kireällä, tulet tietoiseksi siitä, miten pidät itseäsi, ja voit näyttää ja tuntuu wonderful.6. Sata Lie back kädet teidän puolin, jalat laajennettu pöydässä asentoon. Vedä vatsa painiketta kohti selkärankaa kuin nostat lapaluiden pois matto tuo sinun leuka rintaan. Vaikka tässä asennossa, pulssi kädet ylös ja alas 100 laskee (hengittämästä 5 laskee, uloshengitys 5 lukemaa) 0,7. Criss Cross Makaa selälläsi polvet koukussa, sormet terästetty pään taakse. Nosta lapaluiden pois matto ja ulos kiertää oikealle olkapäälle kohti vasen polvi kun laajentaa oikea jalka ulos. Tauko hengittää ja hengittää vääntää toiselle puolelle. Työskennellä jopa 15 toistoa kummallakin side.8. Plank Lie alaspäin jalat laajennettu, käsivarret lepää matolla hartioiden leveydelle, kädet nyrkkiin. Kiristä your abs, karkki varpaat alle ja nosta lantio irti matto niin, että elimistö muodostaa suora linja päätäsi kantapäät. Pidä 30 sekuntia, kun hengittää normaalisti ja laske aloittaa. Levätä ennen uutta 3 kertaa. 9. Ylläpitämään muodossa kun teet Pilates harjoitukset, keskittyä tekemään liikkuu hitaasti ja paljon valvontaa. Pidä hartiat pois korvat, niskan ja rintakehän rento. Se on aina tehokkaampaa tehdä muutamia hyviä liikkeitä kuin monet sattumanvaraista ones.10. Olet mitä EatYou mitä syöt - leikata makeisia, pikaruokaa ja kaikkea friteerattua! Törsätä vihanneksia ja hedelmiä sijaan. Täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia ovat hyvältä. Muista, että osuus on keskeinen, ottaa kaiken moderation.Hollywood julkkikset ovat löytäneet uskomattomia etuja Pilates - vahva seuraavat siitä tykkää Madonna, Julia Roberts, Sharon Stone, Sandra Bullock, Gwenyth Paltrow, Cameron Diaz, Jennifer Aniston, Uma Thurman, Kate Hudson, Joan Collins, Jamie Lee Curtis, Elizabeth Hurley, Hugh Grant, Reese Witherspoon, Pippa Middleton - koska Pilates toimii ja Pilates on ainoa anti-aging liikunnan muodossa tänään.
By: Claudel Kuek