Harjoitukset laihtua

Olen tehnyt runsaasti tutkimusta koskevat harjoitukset laihtua. Siksi haluan jakaa joitakin havaintoja kanssasi. Mukaan HOPS, on suositeltavaa, että voit keskittyä harjoituksia joka vaatii oman koko kehon tai suurin lihakset töihin. Alla on luettelo muutamia erityisen tehokas fyysinen exercises.Kettlebell swingUsing Kahvakuula on erittäin tehokas. Kahvakuula on yksinkertaisesti jonkinlainen raskas pallo, joka on käsitellä sitä. Painokuormitus voi vaihdella todella helppo raskas, kevyin lähinnä yhden käden harjoituksia taas raskaammat ovat yleensä harjoituksia, että käytetään molemmat kädet. Yksi tehokkaimmista harjoituksia on Kahvakuula vauhdissa. Siinä seisot tukevasti jalat ja swing Kahvakuula välistä jalkojasi edessä päätäsi. Teidän kantanne pitäisi olla hieman leveä - jalat pitäisi olla hieman leveämpi kuin hartiat. Sitten tarttumalla Kahvakuula hyödyntämällä sekä kädet, käytät kehosi swing että pallo korkealla. Tavoitteena on aina tuoda sen tasolla silmäsi. Kun Kahvakuula on noussut sille tasolle, voit vähentää sen alussa asentoon ja käännä pallo uudelleen. Se on todellakin niin yksinkertaista! Kyykky tai ehkä ilman squatsSquats ovat yleensä suuria harjoituksia menettää ylipaino. Tärkein syy on, koska olet hyödyntämällä koko alavartalo. Kyykky aktivoi erityisesti jalat sekä takareisien ja että on hyvä niitä kehon. Hyvin koulutetut jalat antaa sinulle terveen näköisen sekä avulla voit pukeutua itsesi mukavampaa vaatteita. Voit tehdä kyykky, sinun täytyy olla tietyntyyppinen painoa selällään, mieluiten lähellä lapaluiden jonka jälkeen käytät jalat voit alentaa kehon hallitusti ennen kuin nostat sen takaisin jopa seisomaan asennossa. Käymisen sijaan terveys-ja kuntokeskus kouluttaa, se on myös mahdollista käyttää nuoria lapsia kuin painon vastus! Vain yksinkertaisesti pyydä kiivetä selällään jälkeen aloittaa koulutuksen. Tietenkin voit olla kekseliäs ja työskennellä mitään muuta, kuin reppu täynnä oppikirjoja kuin paino. Yksi erityinen vaihtoehto on aina suorittaa ilman kyykky samoin. Air kyykky ovat säännöllisiä kyykky ilman minkäänlaista ylimääräistä painoa kuin vastus. Tämä voi olla fiksu tapa päästä alkuun koulutusta jos et ole oikeasti riittävän kunnossa käyttää ylimääräistä weight.Running tai joggingThis ei ole varsinainen harjoitus, mutta toinen tehokas tapa irtoaminen kiloa. Useissa paikoissa on suositeltavaa tehdä sydän käyttää laihtua. Helpoin vaihtoehto tehdä on käynnissä tai ehkä lenkkeily. Juoksu on erinomainen, koska se ei vaadi, että voit sijoittaa paljon rahaa. Kaikki se tarvittava on kohtuullinen joukko käynnissä jalkineiden sekä joitakin vaatteita, jotka voit liikkua vapaasti. Juoksu kolme kertaa viikossa, vähintään puoli tuntia joka kerta riittää. Jos et ole ollut käynnissä ennen, alussa luultavasti taistelu vähän, mutta jos olet valmis laittamaan vaivaa sinua nopeasti, että pelkkä kahden tai kolmen viikon tunnistaa kehityksen kokonaistehokkuutta ja lähtee kasvuun oma ajonopeus sekä pituus. Luota minuun, se on erittäin palkitsevaa ja rohkaisevaa kehitystä! Nämä ovat yleensä joitakin melko yksinkertaisia ​​harjoituksia eroon ylipainosta. Muista, sinun ei tarvitse overcomplicate tavaraa turhaan. Yleensä yksinkertaisia ​​vastauksia yleensä suuri ja myös toimittaa mahtava tuloksia. Sinun täytyy vain olla valmis tekemään kovaa työtä sekä määritellään tarpeeksi painaa alkuvaiheen jälkeen kamppailun. Muista, että voittajat koskaan luovuta!
Tekijä: Klaus Wondergut