Nautitaan Todelliset hyödyt aerobisia harjoituksia

Jos olet aktiivinen henkilö ja teet paljon aerobisia harjoituksia, voit nauttia eduista, "hyvä" kolesteroli elimistössä. Tämä hyvä kolesteroli tunnetaan HDL ja alentaa henkilön "paha" kolesteroli tai LDL. Tämä johtaa vähemmän rakentaa plakkeja valtimoissa. Aerobinen liikunta on myös tunnettu lievittää jännitystä ahdistusta, helpottaa masennusta ja auttaa rentoutumista. Liikunta ja ylläpitää näitä harjoituksia säännöllisesti henkilö saa vanhempia pitää lihakset vahva, mikä puolestaan ​​auttaa liikkuvuutta. Se auttaa myös vanhuksen pitää hänen aivot teräviä. On todistettu, että vähintään 30 minuutin aerobinen käyttää vain kolme päivää viikossa vähentää kognitiivinen heikkeneminen vanhemmat aikuiset. Ihmiset, jotka osallistuvat säännöllinen aerobinen kunto-ohjelman on todettu elää pidempään ja terveempinä kuin ne, jotka eivät. Vaikka aerobinen liikkuminen on turvallista useimmille ihmisille, pitäisi aina saada lääkäreitä lausunnon ensimmäinen, varsinkin jos henkilöllä on krooninen terveydentila. Kun joku on valmis aloittamaan, se on aina parasta aloittaa hitaasti. Ehkä hän voisi aloittaa kävelemällä vain viisi minuuttia aamulla ja sitten viisi iltaisin. Seuraavana päivänä muutaman minuutin voidaan lisätä kunkin istunnon. Vauhtia voidaan kiihtyi hieman samoin. Pian henkilö on kävely reippaasti kolmekymmentä minuuttia päivässä ja nauttia kaikki terveyshyödyt, jotka johtuvat sen hyvin. Muu aerobinen toimintaan kuuluu pyöräily, lenkkeily, portaiden kiipeäminen, uinti, soutu, aerobinen tanssi, elliptinen koulutus ja hiihto. Aquatic harjoitukset ovat hyviä henkilöitä, joilla on niveltulehdus, koska ne antavat henkilö hyödyt aerobisia harjoituksia rasittamatta niveliä. Mitä toimintaa henkilö haluaa, ne täytyy muistaa aloittaa hitaasti. Tämä on erittäin tärkeää. Ja mikä tärkeintä, ne pitäisi aina saada lääkäreitä lausuntoja ja suosituksia ensin.
By: Will Yap