Paniikkikohtaukset ja ahdistus - Kolme yksinkertaisia ​​mutta hyödyllisiä vinkkejä käsitellä paniikkikohtaukset ja ahdistus

on muutama mahdollisuus , että sekoitetaan tunteitamme negatiivisella tavalla , kuten leikkaamiseen , taloudellinen ongelma , lomautuksia ja terrorismia . Lisätä tähän , jokapäiväistä stressiä uran liittyviä kysymyksiä , yrittää nostaa lasten jakuoleman ystävä, perheenjäsen tai rakas pet.This vuoksi tekemisissä paniikkia ja ahdistusta on tullut yksi suosituimmista tutkimusaiheista verkossa recently.I on tehnyt tutkimusta ja todennut joitakin yksinkertaisia ​​mutta hyödyllistä tietoa siitä, miten käsitellä paniikkikohtauksia ja ahdistusta jälkeen , 1 . Varo mitä syöt ja drinkEatingtasapainoinen ruokavalio voi auttaa vähentämään oireita ahdistuneisuus ja myös monivitamiini parantaaresult.Study todettiin, että ihmiset ovat todella tunne rauhallisempi ja oli alhaisempiahdistus kortisolin jälkeen stressitilanteessa juomalla neljä kupillista mustaa teetä päivittäin kuusi weeks.2 . ExerciseTake 30 minuutin kävelymatkan päivittäin auttaa tukea kehomme poistaa yli adrenaliinia ja palauttaa veren happipitoisuus . Liikunta auttaa laukaisemaan tuotannonmäärä tuntuu hyvältä endorfiineja , ja tämä on ollut proven.3 . BreathingLearn hengittää , ihmiset yleensä pidättämään hengitystä ja tuntea hengenahdistusta , kun paniikki ja ahdistus iskee . Älä hermostu, vain yrittää rauhoittua , hengittää syvään ja rentoutua , jotta käsitellä hermoston tension.The kolme vinkkejä , että edellä mainitut ovat harkinnan arvoinen , yksinkertainen ja hyödyllinen . Aloita harjoitellaan tänään ja tulet huomaamaan, että voit paremmin käsitellästressaavaa tilannetta , missä tahansa milloin tahansa .
By : Vannas Lee