Käskyt ja Donts masennus

Masennus voi vaikuttaa kaikkiin meistä jossain vaiheessa elämäämme . Se voi saada otteen sinulle sitä ja se voi olla vaikea voittaa . Seuraavassa luettelossa voi auttaa . Ne ovat muutamia Tehtävät ja kiellot , että saatat löytää hyödyllistä saada tiellä recovery.Do anna itsesihyvä itkeä . Se auttaa vapauttaa patoutunutta emotions.Do puhua sitä ystävien tai perheen kanssa . Älä pidä tunteita pullotettu sisällä you.Do aikaa rukoilla . Ei vain oman huolenaiheita , joka on hieno , mutta myös rukoilla others.Do katsella ruokavalio . Sokeria ja hiilihydraatteja voi tehdä sinusta tuntuu hyvältä aluksi , mutta ne ovat huonoja pitämään sinut down.Do syödä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia . Kokeile täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia saada aivot menossa oikeaan direction.Don 't juopaljon kahvia tai virvoitusjuomien . Kofeiinia ja sokeria vain järkyttää aivosi chemistry.Do juodapaljon vettä . Tiedän, vesi ei ole ainakaikkein jännittävä juoma , mutta se on välttämätöntä terveen aivojen function.Don 't sleep liikaa ! Ei vain se pitää sinutvegged ulos valtio, se voi myös antaa sinullepäänsärkyä . Vältä näitä päiväsaikaan naps.Do treenata , yritä puhdistaa oma talo tai vain yksi huone . Puhdistus ja järjestämällä voi tehdä sinusta tuntuu enemmän valvontaa oman surroundings.Do laittoi iloinen musiikki ja elävöittää sitähieman . Tunnetpaljon better.Don 't leiriytyä television edessä . Käännä se pois ja poimiahyvän kirjan tai jopa parempi , meditate.Do saada ulkona ja saada valopilkku . Otakävelylle . Se auttaa muuttaa scenery.Do suunnittelemaan tulevaa toimintaa tai tehdä tehtävälistat . Tulevaisuuden suunnittelu takaa parempia päiviä tulevaisuudessa . Pidä optimismia elossa ja voit voittaa depresion ! .
By : Jeanne Angel St.Cyr