Miksi liikunta on hyvä alentaa veren paineet

Haluatko hallita verenpainetta? Jos näin on, liikunta voi olla avain voit tehdä juuri niin. Monet ihmiset eivät voi ymmärtää liikunta voivat auttaa hallitsemaan verenpainetta. Onneksi se on kaikki melko yksinkertainen. Kuten ehkä tiedätte, olet alttiimpia korkea verenpaine, kun ikää. Valitettavasti me kaikki iästä ja tämä ei voi mitään. Mutta verenpaineesi hallinta voidaan auttaa. Käyttämällä voit ehkäistä riskejä korkea verenpaine, joka voi aiheuttaa aivohalvauksen ja munuaissairaus. Jos sinulla on jo korkea verenpaine, käyttäessään voi auttaa sinua saamaan ne kuriin. Kuten liikut sydämesi saa vahvempi. Kun sydämesi on vahvempi se voi pumpata enemmän verta helpommin aiheuttaa vähemmän paineita teidän valtimoissa. Vaikka liikunta ei välttämättä toimi kaikille voit alentaa verenpainetta noin kymmenen millimetriä. Vaikka sinulla ei ole korkea verenpaine, voit ottaa näitä ohjeita voit estää saamasta sitä. Yhdessä verenpaineesi hallinta voi laihtua tai ylläpitää haluttu paino, joka vaikuttaa myös verenpainetta. Ylipainoiset ihmiset ovat alttiita, joilla on korkea verenpaine ja lisääntynyt aivohalvauksen tai munuais-tai sydänsairaus. Jos tämä on sinulle, päästä liikkeelle ja aloittaa harjoittelun! Tämä ei tarkoita, sinun täytyy liikaa itse, ota se aluksi hitaasti ja etene ylöspäin. Aloitat tunne paremmin kuin jatkat säännöllistä rutiinia. On suositeltavaa tehdä vähintään kolmekymmentä minuuttia liikuntaa päivässä, jos mahdollista. Kolmekymmentä minuuttia voi olla vaikea tehdä joillekin ihmisille, koska he eivät löydä aikaa. Jos näin on, voit tehdä lyhyinä liikuntaa. Voisit käyttää kymmenen minuuttia kerrallaan koko päivän. Lopussa päivän olet tehnyt kolmekymmentä minuuttia. Like kanssa aloitat käyttää rutiininomaisesti, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa ensin. On tiettyjä asioita, sinun täytyy olla lääkärin kunnossa. Jos olet mies yli neljäkymmentä tai nainen yli viisikymmentä olisi ehkä parempi puhua ensin lääkärin kanssa. Tupakointi nostaa verenpainetta sekä vaikeuttaa joidenkin ihmisten käyttää. Ylipaino vaikuttaa kaikkeen ja et varmasti halua neuvotella lääkärin kanssa ennen kunto-ohjelman aloittamista. Ottaa krooninen terveydentila tai korkea kolesteroli ja jopa korkea verenpaine voi altistaa sinut käyttäessään. Muista keskustella ensin lääkärin kanssa. Jos et käy säännöllisesti lääkärissä, tee se nyt. On parempi tietää tarkalleen, mitä terveyden olet ennen kuin teet mitään rasittavaa liikuntaa tai jopa käyttäessään. Aina lämmetä ennen käyttää rutiininomaisesti. Aloita hitaasti, jotta voit hitaasti rakentaa intensiteettiä. Muista jatkuvasti hengittää koko rutiini. Holding hengitystä voi aiheuttaa verenpaineen lisätä ja avain käyttää hillitä tai alentaa verenpainetta. Jos koet epämukavuutta tai kipua harjoittelun hoitavalle lääkärille heti. On parempi ottaa täyden varmuuden, vaikka se päätyy jotain vähän. Kun aloitat kunto-ohjelman, haluat seurata edistymistä. Hieno tapa tehdä tämä on, jos et näe lääkärin säännöllisesti, ostaa kotiin verenpaineen seuranta laite. Haluat tarkistaa painetta ennen kuin aloitat, ja kun olet valmis. Haluat varmista, että se toimii ja kuinka paljon se toimii. Käyttäessään olet alentaa mahdollisuutesi saada korkea verenpaine ja jos sinulla on jo se, autat hallita sitä. Tämä tarkoittaa, että olet vähentämään riskejä, aivohalvauksia tai sydämen sairauksia. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa, ei väliä ikä, sukupuoli tai kansallisuus. Keskustele lääkärisi kanssa tänään harjoituksen ohjelma, joka sopii sinulle. Kehosi kiittää sinua lopulta.
Tekijä: Jeremiah Slivka