Foods auttaa verenpainetauti - varo näitä Foods auttaa alentamaan Bp!

Oletko yksi yli 65 miljoonaa amerikkalaista, joilla on korkea verenpaine? Vielä pelottavaa on, että voisit olla joukossa monia, jotka ei edes tiedä, he ovat sitä - ja tänä aikana se voi vahingoittaa sydäntä, verisuonia ja muita elimiä kehosta. On tärkeää seurata tämän ottaa verenpainetta ottanut regularly.The hyvä uutinen on, voimme ehkäistä verenpainetaudin ja voittaa sen hyväksymällä oikea korkea verenpaine ruokavalio varhain. Ihanteellinen verenpaine ruokavalio alentaa verenpainetta, alentaa sydänsairauksien riskiä, ​​aivohalvaus ja jopa joidenkin syöpien ja auttaa säilyttämään terveen painon. Ei ole maaginen ainesosa ja ne eivät ole vaikea löytää. Mitä sinun täytyy selvittää on mitkä elintarvikkeet ovat terveellisiä ja parannettavissa ja miksi, koska muistaa se, mitä syömme, jotka voivat aiheuttaa tämän taudin ja samalla voi auttaa hoitoon it.Omega 3 - Fatty AcidsIncrease oman omega 3 rasvahappojen kulutus-you "ll löytää nämä lohi, tonnikala, ja ruijanpallas. American Heart Association suosittelee syö kalaa (erityisesti rasvaisista kaloista, kuten makrilli, järvitaimen, silli, sardiini, valkotonnikalan ja lohta) vähintään 2 kertaa week.These erityisesti hapot paitsi alentaa kolesterolia, mutta ovat osoittautuneet alentamaan korkeaa paine well.Whole oatsYou täytyy lisätä saanti Kokojyväkaura hallita paitsi verenpainetta, mutta kolesteroli ja verensokeri levels.FruitsIncrease saanti vihanneksia ja hedelmiä, pelkästään nämä ovat korkeammat kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia - kaikki ravinteet jotka on liitetty merkittävästi alentaa verenpainetta. Kuluttaa banaanit, melonit, appelsiinit oman hedelmiä ja bataattia, pinaatti ja soijapapuja oman vegetables.VegetablesGarlic ja sipuli on käytetty vuosisatojen ajan verenpainetaudin hoitoon, heillä on kyky vahvistaa sydäntä ja ylläpitää bloodflow säädeltyä paine verta. Parantavan ominaisuuksia valkosipuli yksin maaginen - alkaa rakastaa haju ja maku valkosipulia. Alkaa käyttää niitä omassa smetana, salaatteja, keittoja, pastoja ja muita foods.Other vihanneksia harkitsemaan ovat kaliumia rikastettua kuten bataatit, pinaatti ja soija bean.Vitamin CIncrease saanti tuotteita, jotka sisältävät C-vitamiinia, onko se läpi vitamiinilisä lisätä oman hedelmien saanti kuten oranges.Adjusting ruokavalio sisältää näitä elintarvikkeita yhdistettynä noin säännöllinen liikunta voit olla varma, että verenpaine laskee. Tämä on helppo ja luonnollinen kotiin parannuskeinoa kaikkien nähtäville. Se vaatii tutkimusta ja pitkäjänteisyyttä ja monissa tapauksissa on parempi vaihtoehto käyttää haitallisia lääkkeitä tai huumeita.
By: Cristina Chase