Kardiolaitealue Do It turvallisesti

Tutkimukset ovat osoittaneet, että sydän terveyden ohella harjoituksia tarvitaan hyvän terveyden ylläpitämiseksi on tärkeää johtava terveen tuottava elää ja laihdutus. Aion antaa lyhyt johdatus miten tehdä sydän harjoituksia turvallisessa manner.Exercise on erittäin tärkeää laihtuminen, mutta se on tärkeää lähestyä käyttää ohjelmaa käyttäen välineitä, jotka ovat saatavilla vakuuttaa, että saat harjoittelun edut tekemättä vahinkoa yourself.You on harjoittelet turvallisilla parametrien ja tietää rajat sydämesi rajoja. Saadaksesi parhaat tulokset sinun tulee harjoitella sydämesi alle maksimisyke rate.To perustaa oman maksimisykkeestä: Miehet on vähennettävä iästä 220220-ikäsi = maksimisykkeestä tai menWomen on vähennettävä iästä 226226-your ikä = maksimisyke womenDepending teidän kunto-ohjelman todennäköisesti tulee käyttää 75%: sta 90% maksimisykkeestä. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että se on parasta pysyä 75%: sta 85% välillä saada mahdollisimman benefit.To vakuuttaa, että et ylitä maksimisykkeestä suosittelen Sykemittarin. Ne ovat halpoja investointeja ja auttaa sinua pysymään sisällä turvassa käyttäessään alue. Kun suoritetaan teidän erilaisia ​​käyttää rutiineja tavaksi tarkastetaan säännöllisesti monitorin vakuuttaa olet turvallisella alueella. Useimmat näytöt on hälytysjärjestelmä, että voit asettaa oman nimetyn alueen, mutta olen mieluummin silmämääräisesti minun seurata säännöllisesti, jos kaipasin kuulla varoituksen sign.Exceeding maksimisykkeestä alue voi tehdä vahinkoa sydämesi joten ole varovainen ja pysyä turvallinen alue. On suositeltavaa tarkistaa lääkärin kanssa selvittää, mitä turvallinen alue is.I Suosittelen investoimalla hyvä kunto-ohjelman ja työnnä itsesi tulla parasta mitä voi olla, mutta käyttää järkevällä tavalla, opetella seurata sykettä ja treenata turvallisesti.
By: WL Reidhead