Kolesteroli Risk on kaikkialla ympärillämme Mutta on seitsemän vaiheita voit vähentää sen vaikutus

Useimmat meistä ovat kuulleet kolesterolin riskiä ja ainakin yrittää pysyä poissa rasva vaha kaltaista ainetta niin paljon kuin mahdollista. Kuitenkin, korkea kolesteroli riski elintarvikkeet ovat kaikkialla ympärillämme ja monin tavoin ovat taidokkaasti kudottuja osa jokapäiväistä elämäämme. Esimerkiksi kun menemme ravintola, jossa tarjoillaan joko Tex-Mex tai aitoa meksikolaista elintarvikkeita useimmat eivät voi vastustaa friteerattuja korkea kolesteroli riski sirut yhdessä, että maukasta juustoa notkahdus. Kun tilaamme herkullinen pizza useimmat meistä latautuu on kanssa korkea kolesteroli makkara, salami, ja lisäjuustolla. Mitä väliä sillä on? Kun kulutetaan usein tarpeeksi korkea kolesteroli riski elintarvikkeita, kuten yllä lueteltuja voidaan myötävaikuttaa sarjan edellytyksin kuin ateroskleroosin, sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta, sydänkohtaus, ja aivohalvaus. Uskon, olet yhtä mieltä tämä ei ole lista sairaudet useimmat haluaisi liittyä. Miksi näin tapahtuu? Kolesteroli on tärkeä rooli yleistä terveyttä, mutta kun liikaa kolesterolia on verenkierrossa se roughs jopa sisävuori meidän verisuonia ja muodostaa perustan valtatie plaketti talletuksia. Valtatie plaketti on yhdistelmä kolesterolia, kuolleiden solujen, sidekudoksen, ja kalsiumia, joka rakentaa sisällä valtimon seinämän aiheuttaa veren virtausta rajoitetaan. Mitä oireita esiintyy, paljon riippuu siitä, missä plakkisaostuma /talletukset muodossa. Jos plakkia muotoja yksi sepelvaltimoiden rintakipu (angina pectoris) on yleinen oire yhdessä väsymys. Jos se on yksi valtimoiden johtaa aivojen, henkistä toimintaa alkaa hiipua ja avaa oven aivohalvaus. Jos se ei riitä veri kiertää munuaisten kautta, neste rakentaa noin nilkkojen tai keuhkoissa (turvotusta). Kuten näette, kun mahdollinen kolesteroli riski on kostautua asiat voivat mennä huono kiire! Miten voidaan varmistaa, että tämä ei tapahdu minulle? Varmasti ei ole takeita varsinkin kun monet asiantuntijat uskovat nyt, että valtatie plaketti talletukset aiheuttama korkea kolesteroli alkaa muodostua jo 6-vuotiaana, mutta on olemassa useita vaiheita parantaa kertoimet, joilla ei ole sydän katastrofi tapahtuu. Tämänsuuntaisia ​​useimmat eivät halua uhrata monet heidän syyllisyytensä nautintoja vuoksi sydämen ja valtimoiden terveyteen. En ymmärrä! Alla aion antaa ulos vaiheet perheeni ja olen ottanut viime vuosina vähentämään kolesterolin riskiä ja kolesteroliarvot. Toivottavasti löydät palan tai kaksi viisautta, että voit toteuttaa osaksi päivittäistä rutiinia samoin. * Osta vähärasvainen grilli: Me kaikki rakastamme meidän lihaa mutta useimmat lihat sisältävät suuria määriä vaarallisia valtimon tukkeutumisen, kolesteroli riski lisäämällä, tyydyttyneitä rasvaa. Joten minun ratkaisu oli yrittää kokata niin paljon kuin rasvaa kuin mahdollista. * Hanki hämärä kaksi kertaa viikossa: rasvahapot kala auttaa alentamaan kolesterolia, parantaa valtimoiden vaurioita, ja vähentää tulehdusta. Parhaat vaihtoehdot ovat kylmän veden rasvaisista kaloista. * Käytä oliiviöljyä kun mahdollista: Oliiviöljy sisältää voimakkaita sekoitus antioksidantteja, jotka voivat alentaa huono kolesteroli (LDL) jättäen hyvän kolesterolin (HDL) muuttumattomina. * Liukoinen kuitu: Hedelmät, vihannekset , ja täysjyvätuotteita ovat korkealla liukoista kuitua, jotka sitoutuvat kolesterolia suolistossa ja ohjata sitä pois kehosta. * Hanki aktiivinen ja pysyä aktiivisena: Aktiivisuus nostaa hyvän kolesterolin (HDL), pienempi paha kolesteroli (LDL), ja alentaa varhaisessa vaiheessa veren rasvojen (triglyseridien). American Heart Association ehdottaa päivittäistä liikuntaa kestää 30 minuuttia tai pidempään, mutta huomauttaa myös, että sinun pitäisi saada lääkäreitä kunnossa ensin. * Älä kadottaa oman vyötärölinja: Ylipaino tekee, että ylimääräinen kolesteroli voi olla vievää syyllinen ilo entistä vaarallisempia. Joten jos olet pakattu muutaman kilon tapahtumat pitää saada eroon ennen kuin että yli kolesteroli valtimoissa ponnahtaa ikävä yllätys jonain päivänä. * Älkää unohtako täydentää: Kalaöljy, vitamiini B monimutkainen, ja luonnon kolesterolin alentaminen täydentää ovat kohtuuhintaisia ​​luonnollisia valintoja kannattaa harkita, kun tavoitteena on vähentää kolesterolia riskiä.
Tekijä: RD Hawkins