Nautitaan Terve raskaus Raskaus Ruokavalio

Paljastunut, että olet raskaana avaa kokonaan uuden maailman ennen. Äkkiä sinun painottuu kuin yksi ja ainoa työ tulee vain yhdeksän kuukauden mittainen, hoitaa terveyttä sinulle ja lapsellesi. Jos et ole henkilö, joka vierailee lääkäri usein sitten siirtyminen kuukausittain - ja pian viikoittain - lääkäri käyntiä voi tuntua oudolta. Mutta nämä vierailut ovat vain yksi niistä asioista, tulet tekemään varmistaa terveyden sikiö. Kuten tulet pian huomaamaan, raskaus ruokavalio on another.As me kaikki tiedämme, syöminen oikea ruokavalio voi pelastaa meidät eliniän terveysongelmia ja jopa ennenaikaiseen kuolemaan. Vaikka tämä tieto se voi silti tuntua taistelu ylläpitää terveellistä ruokavaliota. Mutta raskauden, yhtäkkiä se ei ole enää vain meistä. Ja kun tulokset raskauteen ruokavalio voi tarkoittaa raskauteen, täysiaikainen, ongelma-ilmainen toimitus ja terve vauva - niin se ei tunnu paljon taistelun anymore.Following oikea raskauden ruokavalio lopulta tarkoittaa ohjeiden lääkärin. Riippuen ennen raskautta painoon ja terveyteen, lääkäri ilmoittaa, kuinka paljon /vähän painoa on suositeltavaa, että saat. Muista seurata sinua painonnousua vastaavasti kuin liiallinen painonnousu voi aiheuttaa ongelmia, kuten kohonnut verenpaine ja raskausdiabetes. Lääkäri neuvoo, kuinka monta päivittäisestä kaloreita, jotka ovat terveitä sinun body.Aside alkaen kalorien näkökohdat, raskauden ruokavalio tarkoittaa keskittymistä terveellisiä elintarvikkeita. Yritä välttää elintarvikkeita runsaasti suolaa, rasvaa ja säilöntäaineita. Myös minimoida paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia. Sen sijaan keskittyä luonnon, koko elintarvikkeet kuten tuoreet hedelmät, vihreät lehtivihannekset, ja monimutkaisia ​​täysjyvätuotteita. Myös olla varma ottaa käyttöön vähärasvaista lihaa, kuten kanaa ja kalaa kuin suuria lähteitä protein.As osa raskauden ruokavalio, voit myös enemmän kuin todennäköisesti lääkärin ohjeiden mukaan lisätä kalsiumin saanti kautta jogurtti, maito, soija, ja juustoa . Kuten täydentää raskauden ruokavalio olet enemmän kuin todennäköisesti annetaan ennen synnytystä vitamiini pyöristää ravitsemukselliset tarpeet. Tämä vitamiini on myös suurempi annos rautaa, joka on välttämätöntä terveen pregnancy.In lisäksi syö mitä sinun kannattaa syödä, se on aivan yhtä tärkeää välttää niitä asioita, jotka sinun kannattaa vastaan. Muista noudattaa ohjeita lääkäriltä poistaa ne elintarvikkeet, jotka eivät ole osa terveellistä raskauden diet.Pregnancy voi olla ihana matka, ja varmasti terveellinen jos pysyt sitoutunut noudattamaan neuvoja oman lääkärin ja terveen , monipuolinen raskauden ruokavaliota.
Tekijä: Michelle Bery -