Miksi aikuisten ja lasten pitäisi nukkua enemmän

Me kaikki tiedämme, että nukkuminen on erittäin tärkeä, mutta se on yksi ensimmäisistä asioista poistamme meidän "tehdä" lista. On hyvä arvioida uudelleen tekemään nukkua etusijalle se vaikuttaa moniin elämäsi. Lisäksi sinun pitäisi antaa hyvä esimerkki lapsillesi. Lapsen saaminen oikea määrä unta on tärkeää terveen development.One ensimmäisen syistä sinun kannattaa saada oikea määrä unta on, koska se auttaa sinua välttämään ylimääräistä painoa. Aivan oikein ei saada paljon unta voi aiheuttaa voit laittaa kiloa. Jos aion lihoa Tykkään olla syömästä iso jäätelöannos, en siksi väliin nukkumaan. Silti UCLA tutkijat ovat havainneet, että ei saada riittävästi unta tuo alas Greliini yöllä. Tämä hormoni on yksi, joka auttaa hillitsevät ruokahalua, joten päivällä päädyt nälkäisempi. Myös silloin, kun olet väsynyt olet todennäköisesti syömään asioita täynnä sokeria ja kofeiinia antaa sinulle lisäenergiaa, asioita, jotka edistävät painonnousua. Kuten äidit haluaisimme kaikki henkistä kykyä voimme saada ja saada oikea määrä unta ei yksinkertaisesti että. Kun et saa tarpeeksi unta proteiinien kertyminen pään, se jos saat, että epäselvä feeling.So olet nyt ymmärtää muutamia tapoja, että unen puute vaikuttaa sinuun, mutta tiesitkö, se vaikuttaa merkittävästi lasten samalla tavalla? Jep, aivan oikein, jos lapset eivät saa tarpeeksi unta ne voivat myös lisätä lisäpainoa. Tots teini tarvitsevat paljon unta. Tutkimuksessa Harvardin lääketieteellisen todettu, että pikkulapset, jotka eivät saa kaksitoista tuntia unta joka ikinen päivä oli kaksi kertaa niin todennäköisesti ylipainoisia, kun he pääsi kolme vuotta. Se on työmme vanhempina varmistaa, että lapset saavat tarpeeksi unta auttaen heitä pitämään healthy.Children jotka saavat asianmukaisen määrän lepoa ovat onnellisia ja myös terävämpi mielissä. Lapset, jotka eivät saa tarpeeksi unta on kovempi keskittymisvaikeuksia, mikä vaikeuttaa heitä oppimaan. Anna lasten nukkua viikonloppuisin. Tämä voi auttaa heitä kiinni siitä tarvittavat sleep.Kids on lapsia, ei ole kiertää sitä. Jokainen lapsi on menossa osansa kuoppia ja mustelmia, mutta voit vähentää poikkeamista tekemällä varma, että lapsi saa tarpeeksi lepoa. Hyvin levänneenä lapsilla on kyky ajatella selkeämmin ja välttää huolimattomuusvirheitä, jotka johtavat injury.So sekä lapsille että aikuisille on tärkeää, että saamme tarpeeksi unta jokainen ilta. Vanhemmat todella täytyy näyttää esimerkkiä suhteen saada tarpeeksi unta. Aloita tänään tekemään varma, että jokainen omassa kotitalouden saa nukkua he tarvitsevat.
By: russ8dkyma