Miten kävelemään ilman terhakka ylös ja alas

henkilön kävelyä - kävely kuvio - määräytyy useista tekijöistä. Neurologiset sairaudet kuten aivohalvaus tai aivovaurio usein aiheuttaa peruuttamattomia kävelyä poikkeavuuksia. Kävely malleja voi myös olla epänormaalia terve henkilö. Esimerkiksi monet ihmiset näyttävät pomppii ylös ja alas, kun he kulkevat. Tämä johtuu lasku edessä jalka kuin kantapään kanssa jokaisessa vaiheessa. Tämä malli on nimeltään "toe-kävely" ja voidaan muuttaa harjoittelemalla useita vaiheita. Asiat Tarvitset
Portaat
Powder
Musta lihakauppias paperia
Näytä lisää Ohjeet
1

Venytä vasikka lihaksia parantaa kykyä laskeutumaan kantapää jokaisessa vaiheessa. Vasikka lihaksia lyhentää kanssa terhakka kävely kuvio. Seistä ja kohdata portaat. Astu alin askelma pallot molempien jalkojen. Pidä kiskot tukea ja hitaasti laske kantapäät alas, kunnes tunnet venytyksen takana sääret. Pidä 5 sekuntia ja toista 10 kertaa.
2

Practice kävely kun lasku tietoisesti kantapään kummankin jalan jokaisessa vaiheessa. Rullaa pitkä osa lihakauppias paperia kiinteälle alustalle. Kaada hieman jauhetta uunipellille ja astut sen molemmat jalat. Kävele paperin, sitten katsoa teidän jalanjälkiä. Näet koko jalustaa, jos olet oikein lasku kantapäät kun kävellä.
3

Käytä taulu-kengät on valmistettu jäykästä materiaalista, kuten nahkaa. Lisätukea, kenkiä, että lopussa nilkan yläpuolelle. Tämä kannustaa kantaiskun ja tekevät fyysisesti vaikea toe-kävellä. Vältä yllään korkeakorkoiset kengät - ne pitää vasikka lihaksia lyhentää asentoon ja aiheuttaa kireyttä - jotka voivat edistää terhakka kävely kuvio.