Miten lisätä askelta päivässä

tärkeä osa parantaa terveyttä on lisätä askeleesi. Useimmat ihmiset kävellä noin 3000 5000 ohjeita joka päivä. Lääkärit, kunto ohjaajien ja virkamiehet suosittelevat 10000 askelta päivässä ohjelman. Ohjelma kannustaa ihmisiä lisäämään jokapäiväisessä vaiheet vähitellen päästä 10000, mikä vastaa 5 kilometriä. Kävely enemmän joka päivä edistää terveyttä ja auttaa sinua menettää tai ylläpitää painoa. Ohjeet
1

Käytä askelmittari. Laita se kun heräät ja käyttää sitä kunnes nukkumaanmenoa. Askelmittari seuraa kunkin vaiheen että otat. Kun tiedät kuinka monta askelta yleensä käytät joka päivä, voit työskennellä lisää sitä.
2

Herää aikaisin ja mennä kävelylle ennen työtä.
3

Kävele kuin perheen päivällisen jälkeen.
4

Walk mihin tahansa paikkaan kävelyetäisyydellä sijaan ajo.
5

Mene työtoveri pöydälle sijaan soittamalla tai lähettämällä sähköpostia.
6

Käytä kopiokoneen, faksin tai vessassa kauimpana työpöytäsi jos työskentelet suuressa toimistossa.
7

Vaihda television kanavan manuaalisesti sijaan käyttämällä kauko.
8

Kävele talon mainoskatkojen aikana television katselun aikana.
9

Ota portaat lisätä askeleen ottamisen sijasta hissi .
10

Park pisimmälle parkkipaikan ovesta, kun menet töihin tai jollekin toimipaikka.
11

mennä ostoskeskukseen ja selata myymälöissä.