kengät pukeudut on valtava vaikutus terveyteen polvet. Kun pohjat kuluvat ja pehmusteet ohenee, jokaisen askeleesi lähettää pureva paineaalto up your jalka, jonka vaikutus alkaa tuntua ajan. Tämä on ensisijainen syy yksilöiden hankkia polvi ongelmia ensiksi. Sinun pitäisi muuttaa pois kenkäsi joka 500 kilometriä. Saatat myös ostaa ainoa implantti laittaa sisälle kenkäsi. Jos sinulla on kaari, joka ei ole tuettu kunnolla, painon ja paineen tuntua polvi ei saa tasaisesti. Saatat myös haluta käyttää puristus tai lämmön holkki polvi. Tämä auttaa pitämään lihakset, jänteet ja polvilumpion paikoillaan ja vähentää loukkaantumisriskiä. Lämpö hihat ovat tärkeitä kylmällä säällä, kun se vie aikaa polvi mekanismeja lämmetä.
Alert koulutus
Ole valppaana polvi ongelmia, ja pysähtyy luulet jotain on kehittymässä tai toistuva. Jos jatkat käynnissä, kun merkittävä lomautuksen aloittaa vaatimaton mittarilukema tavoitteet ja lisätä viikoittain työmäärää vain 10 prosenttia. Tämä auttaa polvet helpottaa takaisin työmäärää ja vähentää riskiä polven ongelmia, kuten IT bändi ongelmia. Jos olet huolissasi kulumista polvi, cross-juna. Ottaa vapaapäivän ja ajaa pyörällä tai mennä uimaan. Jos polvi on edelleen kipeä, pitää rajat koulutusta. Tulet vielä saada workout, mutta et saa laittaa lisärasitusta polvet.
Osoitteistaminen polvet välillä kulkee
Obey kultainen oikeusvaltion käynnissä vammoja: Verryttely ennen workout, jäähtyä jälkeen. Stretch huolellisesti ennen ja jälkeen. Jos sinulla on pääsy kuumennussäiliöön Kasta polvilleen ennen workout. Jälkeenpäin sovelletaan jää heille. Sinun pitäisi myös yrittää kuluttaa noin 2000 milligrammaa kalsiumia päivässä tukemaan luuston vahvuus polvet.