Miten lasketaan VO2 & VCO2

VO2 ja VCO2 toimenpiteet ovat elimistön kykyä kuluttaa happea ja tuottaa hiilidioksidia. Nämä ovat lähinnä mitataan ja lasketaan kestävyysliikkujalle, etenkin juoksijoille, jotka ovat kiinnostuneita oppimaan hyvin kehoaan voi suorittaa. Nämä arvot voidaan ennustaa perustuu useista tekijöistä, mukaan lukien ikä, paino, sukupuoli, syke ja kulunut aika kestää ajaa tasainen kilometriä. Muuten, se voidaan mitata urheilullinen suorituskyky keskiosan juoksumatto ja mittalaitteen. Asiat Tarvitset
Laskin
Scale
sekuntikello
alkometriin
Näytä lisää Ohjeet
1

Punnitse itsesi asteikolla, kiloina, ennen käynnissä mailin.
2

kuinka kauan kestää ajaa mailin. Muuntaa tällä kertaa minuutissa desimaalilukuna. Esimerkiksi 05:15 kilometrin ilmaistaisiin 5.25 minuuttia.
3

mitata sykettä, lyöntiä minuutissa, kun ylittää maalilinjan.

4

moninkertaistaa painon 0,1692, ikäsi vuosina 0,3877, sinun mailin aikaa 3,2649, sykettä 0,1565 ja sukupuolesi kerroin 6,315. Sukupuolesi tekijä on 0 naisten ja 1 uros.
5

Vähennä jokainen arvot 132,853 laskea VO2 tasolla ml /kg /min. Esimerkiksi 27-vuotias mies, joka painaa 72,5 kg ja juoksi mailin 5 minuutin tasainen ja oli syke 190 lyöntiä minuutissa maaliin olisi VO2 taso 132,853 - (0,1692 * 72,5) - (0,3877 * 27) - (3,2649 * 5) - (0,1565 * 190) - (6,315 * 1) = 57,743 ml /kg /min.
6

Hengitä alkometriin kun lopetat kilometriä ennen sinua takaisin. Se mittaa määrä hengitysilmassa, tilavuus uloshengitysilman, hiilidioksidin määrä kussakin määrän, ja antaa sinulle VCO2 tasolla.