SMR elliptinen koneet käyttävät magneetteja luoda kitkaton vastus vauhtipyörä. Koska magneetti siirtyy lähemmäs vauhtipyörän aikana workout, vastus on luotu. Tämän seurauksena tämä toiminta lisää vaikeutta polkemista tai työntää käsi vivut - perusteella harjoitus. SMR kutsutaan hiljainen vastustusta, koska ei ole mitään yhteyttä välillä vauhtipyörä ja magneetin käytön aikana.
Tyypit
SMR Ellipticals on kahta tyyppiä. Vanhempia koneita on tapana käyttää manuaalista tekniikkaa, kun taas viime malleissa moottoroitu tekniikkaa. Manuaalinen SMR edellyttää, että käyttäjä säätää nuppia elliptinen käsin, kun moottoroitu Ellipticals on painike ohjelmisto, joka muuttaa vastuksen taso kautta moottorin tarpeen. Useat SMR ellipticals myös sydän-nopeusohjattua mekanismeja, jotka muuttaa vastuksen ylläpitämään tiettyjä syke käyttäjälle.
Käyttö
elliptinen polkimet tarjota mitään vastarintaa, kun ensimmäinen askel niitä, joten on tärkeää käyttää varovaisuutta asennettavaksi yksi. Seistä molemmin puolin elliptinen kone ja astua tarttumalla ohjaustangon tasapainottaa itse. Hitaasti askel polkimet ja alkaa polkea joko eteen-tai taaksepäin. Koneen pitäisi alkaa tarjota vastus. Jatka polkemista, ja elliptinen kone alkaa laskea kuljetun matkan, kuluneen ajan ja poltetut kalorit.
Exercise kanssa elliptinen
Käytä elliptinen kolme-neljä kertaa viikossa tai joka toinen päivä. Jälkeen verryttely, käytä konetta noin 30-45 minuuttia. Vaihtele workout niin, että elimistö ei tottunut rutiini. "Yllättävää" elimistö antaa parhaat tulokset, joten vaihtelevat nopeutta, kesto ja voimakkuus tasolla säännöllisesti. Pariksi elliptinen workout voimaharjoittelua tukiin lihasrakennuksta.