Kuinka voidaan keskittää itse Kun mietiskellen

Meditaatio-se on enemmän kuin vain taidetta. Itse asiassa, se on tapa elämäntapa. Jos haluat todisteita, voit tarkistaa kuvia tai puhua munkkeja. Suurin osa heistä viettää aikaa rukoillen ja mietiskellen joka päivä. Tämä harjoitus tuo mukanaan paljon etuja paitsi harjoittajia vaan myös periaatteessa kaikille. Johtaja voi mietiskellä poistaa hänen mielen päivittäistä paineet työn. Äiti voi mietiskellä rauhoittaa itsensä alas, kun hän joutuu riehakkaita lapsia. Opiskelija voi myös tehdä niin, jotta itsensä tuntevat rento ennen koetta. Kuitenkin, ei pidä odottaa, että meditaatio voi toimia koko ajan. Yksi johtavista tekijöistä jättämisestä meditoida on keskittyminen. Kun olet mietiskellen, olet lähes suljemme itse pois muusta maailman melusta, ihmisiä ja nähtävyyksiä ja keskittyä itse tässä ja nyt, tässä hetkessä. Se on jotain, kaikki eivät voi saavuttaa kuin heidän mielensä aina ajautua pois jokapäiväisessä vastuunsa. Kuitenkin, voit lisätä mahdollisuuksia ottaa onnistuneen meditaatio ja hyötyä, jotka menevät yhdessä sen kanssa. Voit aloittaa seuraavasti: 1. Määritä hyvä aika meditoida. Se varmasti auttaa sinua paljon, jos voit meditoida, kun olet vähiten hajamielinen. Yleensä tämä on ennen nukkumaanmenoa. Kun kaikki ei ole mitään muuta tekemistä kuin nukkua. Se on myös paljon helpompi voit meditoida koska olet jo ohjelmoitu tajuissaan mielessä, että voit rentoutua pian sen jälkeen. Kuitenkin, voit meditoida myös aamulla. Tämä voi olla hyvä, jos olet edessään erittäin kiireinen aikataulu. Voit mietiskellä tyhjentää mielen tavoitteesi ja keskittyä tärkeimmistä tehtävistä. 2. Pariskunta se alitajuisia viestejä. Subliminal viestit ovat yleensä annetaan yhtä vakuutuksia tai positiivisia lausuntoja. Voit yleensä alitajuisia viestejä kuten "Minusta tuntuu hyvältä tänään" tai "Odotan innolla tätä päivää" tai voit muokata niitä heijastavat haasteisiin. Esimerkiksi, jos olet taistelevat alhainen itsetunto, oman alitajuisia viestejä voi olla "Olen varma itsestäni" tai "Minulla on valta nousta yli minun epävarmuutta." Voit kirjoittaa oman alitajuisia viestejä, tai voit pelata CD-tai MP3 heidän kanssaan. Hyvä asia ottaa alitajuisia viestejä kun meditaation on voit keskittyä lausuntoja. Lisäksi meditaatio auttaa sinua myös pääsyn alitajuntaan, jossa sinun täytyy laittaa nämä viestit. 3. Keskity oman hengityksensä. Kun paljon asioita häiritse sinua ja et voi heti estää ne pois mieltäsi, voit vain keskittyä hengitystä. Tämä tarkoittaa tunne ilma menee sisään ja ulos kehosta, sekä liikkeitä pallean ja keuhkot. Voit ottaa hyvin hitaasti syvään henkeä. Se ei vie aikaa ennen kuin löydät itsesi päästä eroon sotkua ja vain keskittynyt nykyhetkeen.
Tekijä: Nelson Berry