Diabetes - Tarjota ravitsevaa ruokaa Body

Kun se tulee käsitellä diabetes, sinun täytyy ymmärtää, että ruokavalio on tärkeä rooli. Useimmat ihmiset yksinkertaisesti haluavat syödä ja heittäytyvät ravintola ruoka satunnaisesti. Se on synti diabeetikoille langeta ravintolassa ruokaa silloin tällöin. Meidän on kuitenkin erityistä huolta siitä tiettyjä asioita, kun se tulee syömään ruokaa. Tässä muutamia asioita, sinun täytyy pitää mielessä. a) Säilytetään hallita annoskoot: Useimmat ravintolat pyrkivät käyttämään suuria annoksia. Kuitenkin diabeetikon ruokavaliota suunnitelma perustuu kohtalainen annoskoko. Tässä tapauksessa ravintola tarjoaa ruokia olet valinnut monia ulottuvuuksia, varmista, että valitset pienin osa. Voit myös saada hieman luovaa. Aloita jotta lounas koko syöttää ja päivälliselle tai jopa vauvan koko aterian. Saatat jopa harkita jakaa ateriansa kumppani tai jopa pyytää kotiin astiaan. Olisi viisasta kysyä palvelimen laittaa puolet aterian voit tilata Kotiin astiaan ennen se tarjoillaan sinulle. Tämä auttaa sinua on kohtalainen koko aterian. b) tehdä vaihtoja: Älä koskaan tyydy mitä tulee heidän suuntaansa. Yritä valita diabetes ystävällinen salaatti kulhoon tai hedelmiä eikä pelimerkkejä. Rasvatonta tai vähärasvaista salaatinkastiketta on paras verrattuna sormella tai paistettua pelimerkkejä tarjoillaan voileipä tai tietyn aterian. Kokeile tilaus salsaa burrito eikä raastettua juustoa tai smetanaa. Sidosten salaattia pitäisi olla rasvaton majoneesi tai barbecuekastiketta sijaan ketsuppia tai sinappia. Useat extrat tilata voileivän tai aterian kuten pekonia bittiä, paistettu sirut tai krutonkeja voi tuhota ravitsemus suunnitelma. Nämä elintarvikkeet yleensä lisäävät kalorien ja hiilihydraattien laskentaa. Voit myös mennä useita terveellisiä lisäyksiä, kuten salsa, rasvaton majoneesi, rasvaton salaattikastike tai grillikastike. Yritä nauttia jopa kolme pientä ruoka-annos. Näin sinun ei tarvitse muuttaa ruokailutottumuksiaan. c) jutella kokki: Tämä auttaa sinua paljon useimmissa ravitsevaa ruokaa, joka on tarpeen diabeetikko. Kysy pomo, jos hän voi antaa sinulle joitakin alhainen kolesteroli muna, kanan ihon tai koko jyvä leipää. Pizza tilaat pitäisi olla ohut kuori ja koostuu paljon kasviksia. Sinun tarvitsee vain valita terveydenhuollon suunnitelma pysyä sitoutunut diabeteksen ruokailutottumuksiaan. d) Pidä silmällä mitä juot: Jos sinulla on iso lasillinen sooda, niin et varmasti ylikuormittaa kehon noin satoja kaloreita. Älä valita tärisee ja jäätelöä, koska se on paljon kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja. Jotta ruokavalio sooda on oikea valinta. Voit jopa mennä sokeriton jääteetä, kivennäisvettä tai mineraalivettä. Jos diabetes on hallinnassa, satunnainen alkoholijuoma on täysin kunnossa. Kuitenkin, jos verensokeri on korkea, alkoholi lisää tyhjiä kaloreita aterian. Voi jopa pahentaa komplikaatioita, kuten silmäsairaus tai hermovaurioita. Jos sinun täytyy juoda alkoholia, olutta ja kuiva viinejä, valo koostuu määrän kaloreita verrattuna muihin alkoholijuomiin. Sokeriton juomasekoituksia ovat hyviä vaihtoehtoja, kuten Seltzer, soodavesi, ruokavalio sooda tai ruokavalio tonic. e) Tule ajoissa: Syöminen samalla auttaa pitämään vakaana veren sokeria.
By: adrinna Smith