Opas eri Meditaatio asennot

Koska menneiden aikojen, meditaatio on harjoiteltu lukemattomat ihmiset sen monia etuja. Harjoitellaan meditaatio osana päivittäistä rutiinia voi johtaa parannuksiin Outlookin ja attitude.Most muotoja meditaatio vaativat selkärangan olla suora ja ryhti on pystyssä. Syynä tähän on se, että kun istut pystyssä se edistää verenkiertoa teidän henkistä energiaa. Tämän katsotaan olevan elämäsi force.Even vaikka suora selkä on lähes universaali erilaisia ​​lähestymistapoja meditaatio, jotkut hengellisiä perinteitä ja meditaatio ohjaajien neuvoo erilaisia ​​asentoja. Tässä tarkastellaan muutamia them.1. Istuva asento. Yksittäisten istuu pystyssä säilyttäen suoraan taaksepäin. Selkärangan ja pään ovat linjassa ja suora. Reidet ovat vaakasuorassa. Kädet sijoitetaan mukavasti polvet tai tuolin arms.2. Rajat jalkapuoli asema. Tämä on yksi suosituimmista kantoja, ja se sisältää Lotus position.3. Polvillaan ryhti. Henkilö on sijoitettu molemmissa polvissa lattialla. Pakarat edelleen lepää kantapäät ja varpaat, jotka ovat lähellä toisiaan. Kädet saatetaan thighs.4. Makuulla asentoon. Jooga tätä kutsutaan savasna, se tunnetaan myös ruumis asentoon. Henkilö makaamaan lattialla pitää jalat unbent ja rennoksi. Tämä asento ei ole niin yleinen, koska se niin läheisesti muistuttaa makuuasentoon. Henkilö saattaa torkahtaa ajoittain. Tämä on parempi keinona vähentää stressiä enemmän kuin meditating.As sekä asennot, on olemassa useita toimia tai eleitä, jotka voivat olla osa meditaation kokemus. Näiden joukossa ovat käsimerkkejä kutsutaan Mudras. On teologinen merkitys takana liikkeet. Perustettu joogista koulukunnan, ne saattavat vaikuttaa tietoisuuteen. Yksi esimerkki on tyypillinen buddhalainen käsi sijoitus. Oikea käsi reposes päälle, vasemman käden peukalot koskematta. Integrointi valikoituja toistuvia toimia, kuten laulamassa, syvä hengitys tai huminaa auttaa myös tuo on tila meditaatio. Jotkut ihmiset käytännössä kävely meditaatio. On tavallista pitää silmät kiinni tai osittain auki, kun mietiskellen. Kuitenkin Soto Zen harjoittajat hoitavat meditaatio niiden silmät auki edessä seinään. Saavuttaa etuja meditaatio, kiinni neuvontaa ja koulutusta sellaista meditaatio olet valinnut käytännössä. Ole tietoinen siitä, että pysyvyys ja hyväksyntää, jotta voidaan saavuttaa menestystä. Tämä saattaa auttaa sinua vaikeina aikoina meditaatio ja parantaa keskittyä jokapäiväisessä elämässä.
By: Keira Adams