Säännöllinen käytäntö Sun tervehdykset voi parantaa kuntoa ja voimaa. Järjestyksessä myös venyttää lihaksia, erityisesti lisäämällä selkärangan ja vyötärö joustavuutta. Eri aiheuttaa järjestyksessä edistää tasapainoa ja vakautta, jos sillä toiset parantaa ryhtiä. Jos harjoiteltu säännöllisesti ja toistuvasti, tämä sydän harjoitus voi polttaa kaloreita ja siten auttaa rasvaa tappio.
Henkinen hyöty
aurinko on lähde terveyden ja elinvoimaisuuden, joten suorituskykyä Sun tervehdykset on suunniteltu tuomaan henkinen hyöty samoin. Sekvenssi vähentää jännitystä ja stressiä, myös lisääntyvä keskittyminen ja syvä hengitys. Mountain aiheuttaa, joka alkaa ja päättyy järjestyksessä, on erityisen tehokas jolloin aikaa kehittää yrityksen sisällä ja vahvistaa aikeensa joogan harjoittaminen, joka seuraa. Jos annat heille, Sun tervehdykset voi auttaa rauhallinen mieli samalla tavalla, että meditaatio ei.
Sun Salutation Variations
Uinti ja DVD tyypillisesti Sun Tervehdys, perus sarjan asanat. Enää Sun Salutation B lisää Chair Pose ja Warrior I järjestyksessä, ja Sun Salutation C on vaihtoehtoinen versio Sivananda jooga, jossa lankku korvaa chaturanga ihmisiä, jotka kamppailevat jälkimmäisen.
Tietoisena käytännössä ja ajoluvan
saada maksimaalinen hyöty, oppia jokaisen aiheuttavat joka käsittää Sun tervehdykset. Hengitä ja hidastaa vauhtia tai levätä, jos hengitys on työlästä tai vaikeaa, suosittelee "Yoga Journal" avustava toimittaja Richard Rosen. Harjoitellaan aiheuttaa järjestyksessä yksitellen aluksi voi auttaa luomaan nesteen liikettä tehdessään ne kaikki yhdessä. Jokainen liike pitäisi olla tietoinen ja tarkka, jopa lopussa kierroksella, jossa väsymys voi aiheuttaa epäjärjestys ja keskittymiskyvyn heikentymistä. On tärkeää aloittaa harjoittelemalla vain muutaman kierroksen järjestyksessä, ja työ yksi tie 10-15 kierrosta, ja mahdollisesti jopa perinteisen 108 kierrosta kuin voit saada riittävä lujuus ja keskittyä.