käsipainot
Näytä lisää Ohjeet
Miten saada Symmetrinen Neck kilpailukykyiseen Kehonrakennus
1
Työ yläselän. Epäsymmetrinen trapezius lihakset voivat vetää niska pois paikoiltaan tai korostavat epäsymmetria. Rakentaa oman yläselän lihakset tekee niska näyttää paremmalta ja myös oppituntia päivässä kantoja kaulassa lihaksia, jotka voivat edistää epäsymmetria.
2
Rakenna hartiat. Isompi hartiat tukea niskaasi paremmin ja myös niskan näyttävät suuremmilta. Monet hartiaharjoituksiin, kuten kohauttaa olkapäitään, on toissijainen tehostamisen hyödyistä kaulan lihaksia.
3
Käytä käsipainot aina kun mahdollista. Tangoille mahdollistavat toisella puolella kehoa kompensoida muiden ilman sinua edes huomaa sitä. Varsinkin kun teet olkapää ja takaisin harjoituksiin, käytä käsipainot kun voit, niin että kummallakin puolella kehoa on edelleen eristetty ja nämä niska-vaikuttavat lihakset eivät kehity epätasaisesti.
4
Stretch päivittäin ja dynaamisesti. Venyttely kaulan voi auttaa pitämään lihakset löysä, notkea ja jopa. Kaula kierrosta ja tucking kaulan rinnassa, sitten nostamalla leuka katsomaan katto ovat hyviä keinoja pitää lihasten jännittämistä, jännittyneisyys, tai repiminen - jotka kaikki voi estää sinua toimimasta ulos kaulassa tasaisesti tai ollenkaan.
5
Alternate niska harjoituksia niska-tuki harjoituksia. Päivinä, jolloin et ole käyttänyt niskaasi erityisesti liikunta joko hartiat tai yläselän lihaksia ja tehdä kaulan ulottuu pitää kaulan lihaksia notkea. Koska se on niin helppo kehittää epäsymmetrinen kaulan lihaksia, on tärkeää ryhtyä varotoimiin tahansa tapahtuma, joka voi vaikuttaa päivittäiseen koulutukseen. Sisällyttämällä kaula työtä jostakin int päivittäistä workout rutiini, voit olla varma, että olet säilyttää työn että olet laskemisesta symmetrinen kaulaan välttäen vammoja ja kantoja, jotka voivat estää sinua koulutusta kunnolla.