2 painonnosto polven ylireagoi
Näytä lisää Ohjeet
1
Istu alas ja pidentää yhdellä jalalla ulos edessäsi. Pidä löysä loppuun yhden polven kääri yhdellä kädellä alle polven ja hieman alle polvinivelen, sitten toisella kädellä kääriä rullalle kietoa jalan, kiertämällä sen jalka yhden kokopäiväisen polven alapuolelta. Sinun pitäisi aloittaa kääriminen jokaisen bändin rullalle, jotta olisi helpompi käyttää wrap. Kuten voit kääriä rullalle wrap, vedä sitä hieman niin, että se on kohtalainen jännitystä, mutta älä vedä sitä niin, että se supistaa polvi.
2
Jatka unrolling wrap ja ylittää jopa pohjan poikki polvilumpio alkuun polvinivelen, ja kietoa päälle polvinivelen kerran. Jatka unrolling wrap halutulla ja kiinni kääri itselleen Velcro lopussa wrap. Voit toivoa takaisin alas koko polvilumpio pohjaan polvi, jos haluat. Menetelmä kääre polven yli parin ensimmäisen huivi on pitkälti kyse henkilökohtaisista mieltymyksistä.
3
Toista vaiheet 1 4 teidän muiden jalka loppuun kääreeseen. Kääri toinen polvi samalla tavalla ja samalla jännitystä ensin pitää polvet tasapainossa.