Älä pyöristä selkä vedettäessä painoa pois maasta, joka vetää sinut pois tasapainosta. Purista selkää lapaluiden yhteen ja pitää rintaa ylös ja vaihtaa painosi kantapäät ennen nostamista.
Pidä Hips Down
Pidä lantio alas kun siepata, nostamalla niitä hitaasti kuin kerroit ne nousevat liian nopeasti ja liian pian. Tuntea jännitystä jaloissa, kun vedät baarista.
Move Kädet ja jalat yhdessä
Siirrä kädet ja jalat konsertti. Kun otat baariin, tee se samalla jalat osui maahan. Käytä tätä mihinkään liikkua et aikana Olympic hissi.
Squat jälkeen Bar on olkapäillä
Kun olet baarissa hartioille, kyykistyä ja käyttää jalat nopeasti nykäise painoa niin se on pään yli. Anna painon alas hitaasti tai vain pudottaa sen, jos olet oikea Olympic nostolavan.
Älä pudota Body aikana Clean
suoritettaessa puhdas, Don 't pudota kehon alla bar --- vetää itsesi alle sen tasaisesti. Näin sinun ei kiinni kuuluvat painon, ja saat baari mukava asento.
Osta Good Puskurin Lautaset
Hanki oikea puskurin levyt, jotka ovat levyjä, jotka muodostavat varsinaisen painoja. Etsi levyt, jotka eivät pomppia liikaa, kun pudotetaan maahan vähentää rebound ja vammoja tai vaurioita.