Naaraat vastata vahvuus-harjoituksia yhtä hyvin kuin miehet. Heidän lihaskudoksen vastaa sama kuin miesten lihaskudoksen tekee. Kun voimaharjoittelua, lihakset kehittyä pikku kyyneleet ja korjata itse, mikä tekee lihaksia vahvempi. Tämä on sama miehillä ja naisilla. Jos molemmat miehet ja naiset säilyttämään järkevä vahvuus-koulutusohjelman aikana kahdeksan viikon, he voisivat rakentaa yli 3 kg. lihaksen.
sukupuoliroolit ja Strength
Historiallisesti naiset on pidetty heikompi sukupuoli. Pojat kannustetaan olemaan fyysisesti vahva ja urheilullinen ja-naisia kannustetaan lisäämään kaino. Tämä on muuttunut jonkin verran aikana vuotta, mutta vahvuus naisten on edelleen aliarvioitu monet. Monet naiset vastustavat voimaharjoittelua, koska he eivät halua suurin ylös ja näyttää liian maskuliininen. Lisääminen lihaksen naisen runko todella on monia terveydellisiä etuja, kuten voimaharjoittelua miehille on hyötyä.
Edut voimaharjoitteluun
aikuisten ikä, he menettävät lihasmassaa. Voima-koulutus-ohjelma auttaa aikuisia estämiseksi tai vähentämiseksi ongelmia vanhetessaan, kuten osteoporoosi, vammoja ja haurautta. Naiset yli 40-vuotiaiden kannustetaan lisätä voimaharjoittelua harjoitusohjelmaan loitolla joitakin ongelmia, jotka liittyvät vaihdevuodet. Voimaharjoittelu voi lievittää selkäkipuja ja niveltulehdus, helpottaa tai poistaa diabetes ja lihavuus ja jopa lievittää masennusoireita sekä miehillä että naisilla.
Aliarvioivat Strength
Mielenkiintoista kyllä, tutkimuksessa Iowa Association for Health, Liikunta, Virkistys ja tanssi, sekä miehet että naiset havaittiin aliarvioida kuinka vahva he todellisuudessa olivat. Ryhmät miehiä ja naisia pyydettiin suorittamaan harjoituksia paino koneet ja arvioida niiden suorituskykyä. Vaikka molemmat ryhmät aliarvioida niiden tulokset, miehet olivat yleensä lähempänä arvioonsa kuin naiset, johtavat tutkijat uskomaan, että vaikka naiset ovat yhtä kykenevä ja vahva kuin miehet, on vielä irrota välillä todellinen kyky ja koettu kyky.