Miten laihtua Kävely ja lenkkeily

Ruokavalio ja liikunta ovat välttämättömiä laihtuminen ja yleistä terveyttä . Yksi tapa käyttää että zapskaloreita on intervalli kävely ja hölkkä . Interval koulutus on reipasta kävelyä kanssa lyhyinä lenkkeily kaikkialla . Mukaan2007 julkaistu tutkimus" Journal of Applied Physiology " sekä rasva - ja kalorinkulutusta vientimäärä kasvaa huomattavasti tunnin harjoittelun jälkeen . Johdonmukaisuus on tärkeää laihtua kävely ja hölkkä . Ohjeet
1

Aloittaa reippaasti kävellen . Onko vain kaksi 30 sekunnin hölkkä väleinensimmäiset kaksi tai kolme kertaa . Kun tottuutoimintaa , lisätäkokonaispituus ja myösmäärä lenkkeily välein . Aikaa se vie vaihtelee .
2

rakentaa jopa 30 minuuttia yhtä aikaa kävely ja hölkkä . Burnpoikkeuksellisen paljon kaloreita tekemällä tämän kahdesta viiteen kertaa viikossa . Määrä kaloreita paloi kasvaa, kun teet enemmän lenkkeily kuin kävely .
3

Vähitellenlenkkeily joten on vaikea käydä keskustelua . Jatka vuorotellenkävely ja hölkkä . Jog kolmesta viiteen minuuttia kerrallaan ja kävellä kaksi minuuttia .