| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten opettaa Step Aerobic

    esiteltiin maailmalle vuonna 1989, askel aerobic vei kunnon maailman myrskyn, käyttöön urheilullinen vaihtoehto, joka oli erilainen kuin tanssi-vaikutteita aerobic aiemmin suosittu. Step aerobic voi olla yksinkertainen tai monimutkainen, mutta kaikki liikkeet perustuvat siihen tukeutuvien perus askel. Opeta askel aerobic kunto ja hauskaa. Ohjeet
    1

    Esittele niille uusia vaiheeseen tärkeät perusasiat: miten kerätä askel, säädä korkeus ja askel sitä kunnolla. Nämä yksinkertaiset turvallisuustekijöitä avulla opiskelijat voivat osallistua mukavasti ilman huolta tai tapaturman aiheuttama epätasainen tai epävakaa vaihe.
    2

    Aseta vaiheet joko pysty-ja vaakasuunnassa. Näytä perus askel, ja opiskelijat voivat harjoitella tätä jonkin aikaa, alkaen sekä oikea ja vasen jalka eri sarjaa. Vaihtele vauhtia musiikkia, jotta ne voivat sopeutua vaiheessa samoin.
    3

    Opeta jalkatyö ensimmäinen, katsella, että useimmat opiskelijat hallitsevat sen, ja sitten lisätä käden ja käsivarren liikkeitä. Korostaa, että tekee niin käsi ja jalka liikkeet ovat tärkeitä täydellisin neuletakki harjoitus.
    4

    hitaasti käyttöön uusi askel, joka perustuu ensimmäisen perustutkimuksen ylös-ja alas askel. Näitä ovat side-to-side liikkeet, yliristeyskohdissa, humala ja kääntyy. Ota nämä esittelyt hitaasti monet uusien opiskelijoiden voi tulla nopeasti hämmentää oppiminen liian paljon, liian nopeasti.
    5

    Tarjoa yksinkertaisempi vaihtoehto opiskelijoille, jotka eivät voi seurata monimutkainen osa rutiinia. Se voi olla helppo kutsua näitä vaihtoehtoja "" ja "B." Vaikka opiskelija voi seurata monimutkainen osa rutiinia, jotka takaisin helpompaa yksi on hyvä vaihtoehto, jos he tulevat hengästynyt tai väsynyt.
    6

    Cue liikkuu oikea ajoitus niin, että rutiini virtaa , ja opiskelijat voivat helposti seurata pitkin.
    7

    Murtamaan hyvin monimutkainen rutiinit yksinkertainen paloina, että keskityt, mestari, ja lisää sitten muualle rutiinia.