Kuinka käyttää vakaus Ball Post Rehab of polvivamma

jälkeen polvivamma, takaisin liikerataa on välttämätöntä. Vaikka tämä voidaan tehdä venyttämällä, se voi joskus olla tuskallista. Sinänsä monet fysioterapeutteja ehdottaa liikerataa harjoituksia, joissa movement.Although vakautta pallo on suosittu kuntolaitteestasi, se oli alun perin käyttää kunnostus. Liikkuvan toiminta pallo helpottaa liikerataa, tavalla, joka voi olla vähemmän kivuliasta kuin staattinen venyttely. Asiat Tarvitset
vakaus Ball
jumppamatto
Näytä lisää Ohjeet
Kuinka käyttää vakaus Ball Post Rehab of polvivamma
1

Valitse oikea koko vakautta pallo. Yleensä tämä saattaa olla pienempi kuin pallo käyttäisit istuvan harjoituksia. Useimmat ihmiset tekevät hyvin 55cm pallo.
2

Makaa selälläsi. Taivuta ei loukkaantunut jalka ja vetää polvi kohti rintaa. Tämä vakauttaa selkää työskennellessään toinen jalka.
3

Aseta jalka oman loukkaantunut jalka päälle vakautta pallo. Hengitä valmistella.
4

kun hengität ulos, ohjasi pallon eteenpäin ja laajentaa jalka. Hengitä ja palata. Huomioi seuranta liikkeitä. Haluat varmistaa, että pallo vierii suorassa linjassa.
5

Tee 20 toistoa.