Bosu pallo
Näytä lisää Ohjeet
1
Aloitabosu pallo tasainen puoli ylöspäin ja pyöristetty puoli lattialle . Litteä puoli on kaksi kahvaa , jotka haluat sijoittaa rinnakkain hartiat .
2
Aloitaharjoitusperus push up asema , jonka kierre . Kätesi tulee pitää kiinnikaksi kahvojabosu pallo .
3
Nyt alkaa tehdäperus punnerruksella . Sinun tulee työskentelemään pitää itsesi tasapainossa ydin kuntekopush up vahvistaa olkapäitä .
4
Tämä onhaastava harjoitus . Työskennellä jopa tekemään 8 toistoa kerrallaan .