Sykemittari
osallistumismaksuista
sopiva puku kehruu
Näytä lisää Ohjeet
Aloittaminen Spinning
1
Etsi oikea Spinning luokka, joka sopii sinulle. Käyttämällä online-haku sivusto on erinomainen tapa löytää Spinning lähettyville (ks. Resources alla).
2
Pyydä tarkkailla Spinning luokka toimii niin, että voit nähdä, jos Spinning on oikea harjoitus sinulle. Tämä on myös tilaisuus voit tarkkailla tunnelma ja tyyli ohjaajien, joten tiedät etukäteen, jos tunnet olosi mukavaksi tässä Spinning luokka. Itse asiassa monet tilat tarjoavat ilmaisen johdanto luokka nähdä, jos pidät Spinning ennen kuin sitoudut.
3
ostaa oikea harjoitus pukea Spinning. Eri sivustot tarjoavat vinkkejä valitsemalla oikea tyyppi vaatteet pukeutua samalla Spinning, mukaan lukien pyöräilyshortsit ja pyöräily kengät erityisiä kuntopyörä voit käyttää omassa luokassa (ks. Resources alla).
4
selvittää, onko sinun täytyy ostaa sykemittari oman Spinning luokan. Osa luokista on kuntopyörien sisäänrakennettu sykemittarit, joten tarkista etukäteen. Spinning ohjaajien räätälöidä workout saavuttaa tietyt sykkeet, joten tämä on välttämätön lisä.
5
Tutkimus tapoja, joilla voit parantaa etuja pyörivät rajat koulutus ja ravintolisät. Esimerkiksi monet Spinning opettajat suosittelevat vettä, johon on lisätty elektrolyyttejä ja hiilihydraatteja ennen ja sen aikana Spinning rutiinia.
6
Muista vaihdella oman Spinning rutiineja ajoittain niin, että elimistö on mahdollisuus levätä välillä liikuntaa . Useimmat Spinning ohjaajien Suosittelemme Spin enintään kolme kertaa viikossa, koska se voi laittaa paljon stressiä kehosta.