Kuinka käyttää Spinner kuntopyörä

Spinner kuntopyörät ovat suosittuja Kuntosalit ja kuntosalit. Yleensä niitä käytetään laitteiden spinning-tunnilla, jossa ihmisryhmät loppuun pyöräily harjoitus sävelsi. Seuraa näitä ohjeita oikein ja tehokkaimmin käyttää kiekkoa kuntopyörä. Ohjeet
1

Hanki kiekkoa kuntopyörä. Laita 1 jalka on polkimella, joka on lähimpänä sinua ja swing muiden jalkasi istuimen yli.
2

Istuimen siirtäminen eteen-tai taaksepäin, jotta pääset ohjaustankoon mukavasti. Siellä pitäisi olla hieman mutkan kyynärpää, kun kätesi ovat ohjaustangolla.
3

Säädä istuimen korkeus. Voit siirtää istuinta ylös tai alas. Aseta jalat varvas häkeissä polkimet tai leikkeen ne polkimet, riippuen tyyli kuntolaitetta. Siirrä polkimet kunnes 1 jalka saavuttaa pohjaan jarrupolkimen liike. Siellä pitäisi olla hieman mutkan pienempi polvi. Jos jalka on suora, siirrä istuin alas hieman.
4

Ohjaus jännitteitä. Spinner pyörissä on jännitteitä valvonta bar edessä, jossa istut. Siirrä se oikeus luoda lisää jännitteitä ja vasemmalle vähentää jännitystä. Lisää jännitystä lisää intensiteetti your workout. Vuoden spinning-tunnilla, opettajat kysyvät yleensä voit säätää kireyttä.
5

Start polkemista. Saat erinomaisen sydän workout ja rakentaa lihas jaloissa käyttämällä kiekkoa kuntopyörä.