Riippumatta nykyisestä kunnostasi tai fyysistä terveyttä, voit parantaa elämääsi ja vähentää sairauden riskiä tulemalla fyysisesti aktiivinen. Mukaan IDEA Health and Fitness Association, jotka tekevät säännöllistä liikuntaa ovat pienempi riski sairastua sydänsairauksiin, korkea verenpaine ja tyypin 2 diabetes kuin istumista ihmisiä. Fyysisesti aktiiviset ihmiset voivat kokea parantaa sydän-ja hengityselimiin. Umpieritykseen voidaan myös parantaa harjoituspäiväkirja. Fyysinen aktiivisuus, erityisesti kantavissa harjoituksia, parantaa luuston terveyteen auttaa vähentämään riskiä sairastua osteoporoosiin ja muita heikentäviä Luuston kun ikää.
Painonhallinta
Liikalihavuus voi edistää monia terveysongelmia, kuten syöpää, sydänsairauksia ja diabetesta. Fyysisesti aktiiviset ihmiset ovat todennäköisesti pystyä menettää ja hallita painoa kuin istumista ihmisiä. Laihtua, polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Ylläpitää painoa, polttaa kaloreita syöt. Centers for Disease Control and Prevention suosittelee 150 minuuttia kohtalaisen aerobista liikuntaa tai 75 minuuttia voimakasta aerobinen liikunta, joka viikko auttaa sinua laihtua ja ylläpitää laihtuminen.
Parannettu Levikki
Aerobinen liikunta on kaikki pitkäaikainen fyysinen rasitus, joka perustuu happea sykettä, jotta voit hengittää kovaa ja aiheuttaa voit hikoilla. Aerobisia harjoituksia hyödyttää sinua parantamalla tehokkuutta ja kestävyyttä teidän sydän-järjestelmä, mikä lisää sydän voimaa ja parantaa tehokkuutta hapen käyttöä elimistössä. Aerobinen liikunta myös parantaa verenkiertoa koko kehon ja lisää lihasten kestävyyttä. Hyvän kolesterolin veressä kasvaa myös.
Enemmän voimaa ja joustavuutta
Osa tasapainoinen lähestymistapa liikunnan tulee sisältää voimaharjoittelua. Voimaharjoittelu paitsi parantaa lihasvoimaa, mutta myös jänne ja nivelside voimaa. Voimaharjoittelu voi myös parantaa joustavuutta lisäämällä liikerataa. Kunto-ohjelma, joka sisältää voimaharjoittelua voi auttaa vähentämään rasvaa ja lisätä lihasmassaa enemmän voimaa, parantaa kestävyyttä ja lisätä metabolism.A suurempi lihas-to-rasvan suhde auttaa alentaa verenpainetta ja parantaa veren kolesterolia. Vahvempi lihakset myös vähentää vaaratilanteiden alaselän kipu, niveltulehdus ja masennus.