Plyometrics onliikunta ammattiurheilijoita yleisesti käytössä . Harjoitusohjelma keskittyy lihasten reagointikykyä . Plyometrics harjoitukset ovat laatikko hyppyjä , punnerruksia , syvyys hyppyjä javalikoima muita työntää harjoituksia . Tieteen takana plyometrics toteaa kimmoisuutta lihaksia voidaan kouluttaa . Mitä enemmän sopimus lihaksia lyhyt , toistuva murtuu , sitä enemmän voit rakentaa elastisuutta . Ostotplyometrics laatikko voi maksaa satoja dollareita . Muttalaatikko on helppo tehdä , sillä sinun tarvitsee vain viisi samankokoista puuta saadavaikutusvaltaa tarvitset . Asiat Tarvitset
Viisi 12 -by - 12 - tuumainen osat vaneri , 2 tuumaa paksu
Puuruuvit
porakone
Näytä lisää Ohjeet
1 < p > Seiso kaksi kappaletta vaneri muodostaakseen" L " muotoinen . Kierrä puolin toisiinsa .
2
seistä kaksi uutta kappaletta , jolloin muodostuu" L "- muotoinen . Kierrä puolin toisiinsa . Kierräkaksi " L " muotoja yhdessä muodostavatneliön .
3
Laitaviides vaneri osassa tasainen päälleneliön . Kierrä nelisärmään muodostaaruutuun .