Dont Let Stressi ajaa sinut masennukseen, päästä jooga!

Sanotaan, että harjoituksia, kuten pyöräily, jooga, reipas kävely tai lenkkeily voi nostaa meidät pois masennuksesta. Me jopa kuulla halventavia kommentteja niin monta kertaa, että alamme ihmetellä, jos se on pelkästään tuomion niille, jotka haluavat sanoa? Tai nämä lausunnot tukena voimassa, vakaa tieteellinen tutkimus muistuttaa käyttää on todellista apua niille, jotka kärsii masennuksesta? Todellisuudessa on ollut paljon tutkimusta vahvistetaan harjoitukset kuten jooga (ja muut) on yksi tapa kuivatuksen masennus. Department of Health and Human Services julkaistiin vuonna 2008, yhteenveto liikuntaa koskevat suuntaviivat, jotka vahvistavat totuutta eri tutkimukset osoittavat, että säännöllinen "liikkujille" ovat sopeutuneet toiveikas näkökulmasta ja ilmoitti perusvähennystä masennusta symptoms.You on Myös olla varovainen valitessaan liikuntalaji, että sinulla menee. Liikunnan muotoja, jotka ovat olleet kuuluisia niiden parantavan avun vaihtelevat kohtalaisen haastava ennakoitu suhteessa erittäin kevyt liikunta, kuten aerobisia harjoituksia, jotka kuulemma integroida vahvistaminen elementtejä. Vakiintunut käytäntö jooga on kuulemma yksi tehokkaimpia hoitoja depression.There monia tutkimuksia, että väittävät jooga väite käsitellä henkistä hyvinvointia ja masennuksen hoidossa. Jotkut validointi esitetyt tiedot osoittavat kortisolin (ensisijainen stressihormoni) veressä pudota kun tekee jooga rutiinia. On myöhemmin vahvistettu tutkimuksessa, että jooga kykyä vähentää serotoniinin levels.A 2009 arviointitutkimus 54 osallistujaa ennen ja jälkeen 2 viikkoa jooga suorituskykyä verrattiin keskenään. Tulokset paljastivat 64% osallistujien mielialahäiriöitä meni alas ja 53% sanoi niiden masennuksen oireita oli decreased.A suosittu kirjailija jooga todetaan, että jooga toimii masennuksen paranemista ottamalla painopiste mielen pois negatiivisia ajatuksia kohti toimintaa itse. Hän ehdottaa myös harjoitellaan hengitys harjoituksia jooga kuten masennus hoito. Harjoituksia, kuten nämä liikkuvat Kiertäjähermo, yksi hermo sanoi alentaa oman masennuksen oireita. Yksi erityinen hengitys menetelmä on raportoitu johtavan peräti 73% käänteinen suurten depressions.Researches suoritettu ja neuvoja jooga ohjaajien puolustaa tehokkuutta jooga vähenemässä masennusta ja nostaa emotionaalinen tunnelma positiivinen. Lajista tai erityistä tekniikkaa ei ole yhtä kriittinen tekijä niin paljon kuin mitä tekee sinusta tuntuu enemmän kotonaan. Auktoriteetti jooga neuvoja etsivät jooga opettaja, joka pystyt "tehdä sinusta tuntuu, kun kävelet ulos ovesta, kuin elämä on muuttunut sillä hetkellä. Ja uusitaan ja täynnä elämää." Aloittelijoille jooga Myös varoitti muuttamalla nykyisiä lääkkeitä. Riippumatta nähdä myönteisiä muutoksia pian sen jälkeen, on syytä odottaa vähintään 9 kuukautta johdonmukainen jooga suorituskykyä ennen harkitsee lopettamista nykyisellä määrätty anti-depressants.Go ja keskustella lääkärisi kanssa, miten edetä löytää jooga ohjaaja, joka voi johtaa sinut masennukseen osaksi wellness. Olkoon jooga eroon sinua nykyinen blues jopa ikuisesti!
By: Linda Adams