Alaspäin Face Dog, Jooga aloittelijoille

Jooga aloittelijoille. On olemassa monia erilaisia ​​jooga aiheuttaa, jotka ovat erittäin tehokkaita. Tänään haluaisin antaa teille muutamia esimerkkejä joitakin niistä. Haluan omistaa tämän artikkelin "pysyvän Yoga aiheuttaa aloittelijoille". Nauttikaa! Ensimmäinen aiheuttavat on nimeltään: Adho Mukha Svanasana (AH-DOH MOO-kah shvah-NaHS-anna) In Englanti tämä aiheuttaa kutsutaan "Alaspäin Face Dog". Adho - alaspäin, mukha = kasvot, Svana = koira. Aloitetaan askel askeleelta ohjeita hallita tätä erityisesti pose.1. Tämä aiheuttaa lähtee kädet ja polvet. Varmista, että kätesi on sijoitettu alla olkapäät, levitä sormet leveä ja on polvet alla lantiolla. Yleensä sinun on polvet noin 7 tuumaa toisistaan. Pidä selkä suoraksi ja relaxed.2. Samalla kun hengität ulos, työnnä lantiota kohti kattoa. Et periaatteessa muodostaa V-muoto kehon kaikenkattavat takana. Tässä vaiheessa kädet ja jalat pitäisi olla suora kanssa pakarat ilmassa. Olkapäiden tulisi olla rentoina. Siirrä kantapäät kohti lattiaa, kun kädet ja jalat pysyvät hip-leveys toisistaan. Vihje: Tässä vaiheessa, jos takareisien tuntuu tiukka ja satuttaa, et voi taivuttaa polvet niin selkärangan voi venyttää fully.3. Vähennä stressiä ranteisiin painamalla alas sormien ja kämmenien. Työnnä lantiota taaksepäin. Pääsi pitäisi pudottaa hieman ja sydämesi pitäisi liikkua kohti back.4. Siirrä lantiota ylöspäin ja takaisin. Varmista, että pidät keskittyä hengittämään sinä pidät tämän aiheuttaa. Deep, tasaista-ja uloshengitys tekniikoita luoda virtaa energiaa. Lopettaa tämän harjoituksen, varmista, että olet hengittää ja lopussa kädet ja polvet, samalla tavalla olet aloittanut pose.This ryhti antaa sinulle virtaa energiaa koko kehon. Se on myös erittäin hyödyllistä venyttää hartiat, jalat, selkä ja oikeastaan ​​koko kehon samoin. Huomaat kertyminen voimaa kehon harjoittelemalla tämän aiheuttaa. Useimmat vahvuus edut huomataan kädet, jalat ja jalat. Jooga aloittelijoille "Alaspäin Face Koiran aiheuttaa vapauttaa sinut väsynyt ja nuorentaa koko kehon. Hyötyä lisätä oman immuunijärjestelmän, ruoansulatusta, verenkiertoa ja jopa sinus ongelmia. Lisäksi huomaat hissin henkenne ja rauhoittava mielentila.
By: Athil Singh